вправи важливі, щоб зменшити розміри і привести фігуру в тонус, Але що стосується схуднення, для досягнення ваших цілей важливо те, що ви їсте.

продуктів

існувати деякі продукти, які можуть прискорити втрату ваги завдяки своїм харчовим властивостям і високий вміст клітковини. Якщо вам цікаво дізнатись, що це таке, і включити їх у свій щоденний раціон, продовжуйте читати.

Авокадо

Авокадо - це цілком жир, але мононенасичений жир, який має здатність покращують обмін речовин, що запобігає накопиченню ліпідів у животі. Крім того, його високий вміст клітковини допомагає зменшити почуття голоду та досягти кращих результатів на дієті, призначеній для схуднення.

Вівсянка

Вівсянка не тільки завдяки високому вмісту клітковини є однією з найкращих страв, яку ви можете їсти, намагаючись схуднути, але його велика кількість білка додасть вам ситості, яка вам потрібна прямо зараз. У чашці вівсяної каші така ж кількість білка, як і в яйці, тому споживання її під час сніданку змусить вас почувати себе менш голодними протягом дня.

Зелений чай

Звичка пити від чотирьох до п’ять чашок зеленого чаю на день у поєднанні з 25-хвилинними фізичними вправами, допомагає вам втратити більше жиру на животі протягом цього періоду, згідно з дослідженнями, опублікованими в Журнал харчування. Що містить зелений чай, що сприяє схудненню? Велика кількість антиоксидантів, які перешкоджають накопиченню жиру в животі.

Цільного зерна

Хороша звичка для дієти не тільки при спробі схуднути, але і на все життя поміняйте рафіноване борошно на цільне зерно. Рис, крупи, макарони, хліб, намагайтеся, щоб усі продукти, які ви їсте, що містять зерна, були цілими. Згідно з ним Американський журнал клінічного харчування, споживання цільних зерен замість рафінованих, прискорює метаболізм, а велика кількість клітковини змушує вас почувати себе ситішими в шлунку.

Кіноа

Кіноа чудова не тільки завдяки високому вмісту білка та клітковини, а тому, що вона є одна з небагатьох рослинних продуктів, що містить амінокислоти які сприяють формуванню м’язів тіла. Чашка лободи містить близько 220 калорій, приготувати її дуже просто, і ви можете споживати її в солоних або солодких заготовках.

Фісташки та мигдаль

Ми знаємо, що горіхи багаті калоріями та жирами, але ці природні жири далеко не змушують вас набирати вагу, допомогти зменшити свій розмір і покращити рівень тригліцеридів і холестерину в крові. Фісташки та мигдаль - відмінне джерело природних жирів, білків та клітковини, що сприяють зниженню ваги.

Кавун

Кавун допомагає зменшити розміри навколо талії, завдяки він багатий флавоноїдами, речовинами, які допомагають організму краще використовувати їжу які споживаються. Ці флавоноїди є важливою сполукою в кавуні, а також у всіх червоних фруктах, таких як полуниця, чорниця, ожина, червоний гранат або малина.