Якщо ви хочете додати до свого раціону здорову дієту, не пропустіть поетапно смачну та смачну рибу з овочами, приготованими на пару.
Дієтологи запевняють, що для здорового та різноманітного харчування важливо включити овочі у свій раціон, і хороший спосіб зробити це можна за допомогою цього риба з овочами на пару, гарантоване ласощі, придатне для всієї родини, яке завжди виходить вдалим.
Зробити це риба з овочами на пару Вам не потрібно багато інгредієнтів, але вам потрібно трохи часу та творчості, щоб, якщо вашій родині цей тип їжі не дуже подобається, ви могли досягти цікавого смаку і щоб вони стали друзями з ідеєю Харчуватися трохи здоровіше.
Інгредієнти
1 філе риби
1 зубчик часнику подрібнений
3 скибочки болгарського перцю, картоплі, цибулі або будь-якого овоча, який у вас є
Сіль і лимон за смаком
Кінза
Алюмінієва фольга
Підготовка
Перше, що ви збираєтеся зробити, це подрібнити часник і змішати його з невеликою кількістю солі та лимона, щоб він досяг однорідної консистенції, яку ви збираєтеся розподілити пізніше на рибі, яку ви вибрали для приготування.
Якщо ви не звикли їсти рибу, рекомендуємо починати з порізів, які не мають дуже інвазивного смаку, таких як хек або брутола, які легко доступні в будь-якій рибній торгівлі за більш розумною ціною, ніж, наприклад, лосось.
Потім ви виріжете шматок алюмінієвої фольги і туди ж покладете скибочки овочів, які вибрали, завжди пам’ятайте, що такі найжорсткіші, як картопля, готуються довше, тому вам доведеться запастися терпінням, бо вони готуватимуть на свої власні.
Крім того, оберніть рибу овочами, приготованими на пару, а потім варіть протягом п’ятнадцяти або двадцяти хвилин у духовці або до тих пір, поки ви не проткнете найтвердіший з вибраних вами овочів і не виявите, що він приготований. Насолоджуватись!
Слухайте La 100 цілий день натисніть тут
Якщо ви хочете слухати Radio Mitre натисніть тут