Не кожна дитина любить рибу, але ми повинні подавати її їй принаймні раз на тиждень. Окрім того, що містять необхідні жирні кислоти омега-3, вони допомагають у профілактиці екземи та астми. Звичайно, не всіх їх потрібно розрізняти.

також

Нове дослідження норвезьких дослідників показало, що діти, батьки яких регулярно їдять жирну рибу, мають до 40 відсотків нижчий ризик розвитку екземи та астми.

Дослідження проводили на шестирічних дітях, але ми повинні включати рибу в раціон дітей набагато раніше, оптимально у віці до трьох років. За рекомендацією педіатра він може спробувати ще раніше, але це, як правило, не рекомендується через можливі забруднення, які потрапляють в організм риби із забрудненого середовища. Це залежить від джерела та способу розведення.

Омега-3 проти запалення та для підтримки розвитку мозку

Попередні дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, мають протизапальну дію, яка пригнічує захворювання. Астма викликана запаленням дихальних шляхів, які засмічуються слизом. Так само запалення відіграє важливу роль при екземі.

Окрім м’яса риби - як такого, споживання печінки тріски також принесло позитивні результати. Результати навіть показали, що риба навіть більше корисна для дітей, ніж для їхніх матерів під час вагітності та годування груддю - вони можуть отримати від них більше користі.

Найбільший вплив справила жирна риба

Нове дослідження дає надію зростаючій кількості людей, які страждають екземою, астмою та іншими алергічними захворюваннями. Крім того, дослідження заслуговує довіри, в ньому беруть участь до 4000 шестирічних дітей, за якими дослідники стежили з першого року життя.

Дослідники зафіксували точний раціон харчування дітей, в тому числі скільки риби вони споживають щотижня. Звичайно, риба не така, як риба. Така жирна риба, як лосось та скумбрія, мала найбільший позитивний вплив на здоров'я дітей, а тріска та інші види бідних риб були включені в окрему категорію з меншими перевагами.

Будьте обережні, не всі хороші

Хоча ці риби здорові, і ми можемо їх їсти під час годування груддю або пропонувати дітям, все ж є риба, на яку слід стежити. Які вони? Акула, риба-меч і марлін, вам також слід обмежити кількість тунця. Чому? Оскільки тунець містить більше ртуті, ніж інші риби, і може негативно вплинути на розвиток нервової системи дитини.

Будьте обережні під час вагітності

Вагітна жінка не повинна вживати більше двох стейків тунця або чотирьох банок тунця середнього розміру на тиждень. Під час вагітності не слід перестаратися з порціями жирної риби, навіть якщо вона вважається здоровою. Експерти не рекомендують більше двох доз через можливий вміст речовин від забруднення води - найчастіше діоксинів та поліхлорованих біфенілів.

У таких випадках краще вдаватися до харчових добавок, аналогічно, якщо ваша дитина не терпить смаку риби. Недавні дослідження показали, що риб’ячий жир дуже ефективно сприяє здоров’ю серця та мозку, але також зменшує біль у суглобах.