Кошик

У кошику немає товарів.

сніданку

Сценарій багатьох ударів, вставання, миття, вдягання чи навіть освоєння укладання волосся, за який навіть не найкращі зарплатні знаменитості не посоромились би, завертати, що з ними робити і переїхати на роботу та в школу. Але де був час для поживного сніданку?

Багато з нас не тільки не уявляють, що їм слід готувати на сніданок, щоб кілька годин вони не були голодними, але вони навіть не встигають взагалі пройти щось подібне в ранковій піці. Потім відбувається традиційне розташування цукрових злаків десь за робочим столом, ложка в одній руці та мишка в іншій, а мозок навіть не плаче, що ти взагалі снідав.

Як керувати здоровим сніданком, коли обов’язки на мене накочуються з усіх куточків?

Ну, є лише два варіанти:

1. Або ти встаєш вранці і ви будете готові зробити щось для свого здоров’я та травлення, і тому ви приготуєте той сніданок, який ви заслуговуєте.

2. Використовуйте такі рецепти, наскільки це можливо підготуватися заздалегідь а вранці просто спокійно насолоджуйся ними.

Ось кілька порад щодо смачного сніданку, який окупається за 15 хвилин сну:

Яєчня або смачна фріттата

Приготуйте смачний сніданок з двох-трьох яєць, додайте улюблену шинку і дрібно нарізані овочі. Весь процес не займе у вас більше 15 хвилин. Нарешті, ви можете підготувати та нарізати інгредієнти напередодні і просто змішати їх на сковороді вранці. Результат? Смачний сніданок, насичений вітамінами, клітковиною та білками, який буде задовольняти вас до обіду.

Білкові млинці або вафлі

Ранок може розпочатися так чудово! Ви відчуваєте запах свіжоспечених млинців з корицею та медом? Хм, ми віримо, що навіть якщо ви розбудили своїх близьких блендером під час підготовки поїздки, цей смак компенсував би все одразу. Однак якщо ви один з найбільш обережних, сміливо готуйте їх напередодні ввечері, після нагрівання в мікрохвильовці вони знову стануть соковитими і смачними.

Свіжа вівсянка

Просто покладіть 50 г (безглютенової) вівсянки в миску і залийте 120 мл гарячої води або молока і почекайте 5 хвилин. Готову кашу можна підсолодити медом, сиропом агави, а можна додати свіжі фрукти, горіхи, насіння чіа або горіхове масло. Ця здорова комбінація просто ніколи не втомлюється.

Поради щодо сніданку, які ви можете приготувати напередодні

Смузі зі свіжих сніданків

Рецептів смузі сьогодні дійсно багато. Однак ті, що містять збалансовані інгредієнти, є правильними. Це означає, що на додаток до фруктів чи овочів смузі повинен містити також білки та корисні жири, які не дозволять підвищувати рівень цукру в крові, а також допоможуть довше годуватися. Ви можете додати грецький йогурт або сир або білковий порошок як білок до смузі. Жири є чудовим мигдалем, кеш'ю або додають добре відомі насіння чіа. Приготуйте смузі ввечері, налийте його в пляшку або шейкер і випийте вранці або просто візьміть куди завгодно.

Пиріг сніданок

Скористайтеся деякими корисними рецептами «кексу» (мікрохвильового торта), який готовий за кілька хвилин, і його можна розігріти в мікрохвильовці та приготувати щойно. Також чудові такі рецепти, як здоровий банановий хліб або різні сучасні тістечка з більшим вмістом білка. Для вашої фантазії немає обмежень, єдине обмеження - це простір у вашій коробці. 😉

«Відпочивші» пластівці

Вони є чудовою версією, коли у вас немає абсолютного часу на ранок, щоб приготувати сніданок. Увечері пластівці змішайте з водою або молоком, фруктами, горіхами в банку і накрийте кришкою. До ранку пластівці стануть дрібними і змоченими у воді, так що вони стануть готовою до вживання кашею. Ви можете дати їй постояти при кімнатній температурі або прогріти. Так просто і швидко!

Гарнірований рисовий хліб

Це може зробити кожен. Чи знали ви, що якщо намазати здобний хліб з маслом напередодні сніданку до ранку, він буде таким же м’яким і м’яким, як звичайний хліб? Ви також можете використовувати перегній, якщо вам це подобається. Тоді просто покладіть свою улюблену шинку, салат, яйце, овочі ... все, що вам подобається, і насолоджуйтесь здоровим сніданком (десятим) де б ви не вибрали.

Солодка версія: намажте бутерброди тонким шаром арахісового масла, джемом і додайте скибочки банана.

Танець смакує в мисці

Або у вашій коробці! Як хочеш. За день заздалегідь приготуйте миску, наповнену смачними фруктами, із грецьким йогуртом, сиром або напоєм біфідо.

Солоний варіант: Поріжте помідори, перець, огірки, додайте улюблену шинку, яйце і прикрасьте все подрібненим грецьким сиром. Так!

Для вашої фантазії немає обмежень, потрібно лише трохи спланувати, і сніданок може стати таким жартівливим і простим, на який ви навіть не сподіваєтесь.

А що вкласти в роботу на десять або оловрант? Фрукти або смачні фруктові бари з манго в якості BIO у поєднанні з хрусткими горішками