соки

Окрім дотримання вказівок лікаря щодо фізичних навантажень та прийому ліків., кровообіг ніг також можна поліпшити за допомогою дієти. Хоча це може здаватися не так, факт зменшення споживання певних продуктів може допомогти значно зменшити дискомфорт або звести його до мінімуму.

Пам'ятайте, що, регулярне вживання солі в перебільшеному вигляді сприяє затримці рідини та запаленню. І коли кровообіг ніг поганий, це два симптоми, які доставляють сильний дискомфорт.

Звичайно, сіль - це не єдине, що слід зменшити з раціону, щоб насолоджуватися хорошим кровообігом. Також необхідно зменшити споживання насичених жирів і цукрів та напоїв, таких як кава, які також сприяють затримці рідини.

Щоб залишатися активними та добре харчуватися, не нехтуючи гарним смаком, можна вдатися до соків та натуральних соків. Її інгредієнти забезпечують багато користі для організму, в межах яких воно включається: хороша гідратація та адекватна частота сечовипускань. Ось кілька рецептів.

1. Ананас, кавун, вишня та імбир

Інгредієнти

  • 1/4 кавуна (300 г).
  • 1/2 склянки води (125 мл).
  • 1/2 склянки вишні (50 г).
  • 2 скибочки ананаса (250 г).
  • 1 шматок свіжого імбиру (10 г).

Підготовка

  • Наріжте скибочки ананаса невеликими шматочками.
  • Вишню добре вимити і злити. Далі видаліть стебла і насіння.
  • Вийміть насіння з кавуна і продовжуйте різати його на невеликі шматочки.
  • Очистіть, почистіть і натріть шматочок імбиру.
  • Далі покладіть усі інгредієнти в блендер разом з водою та обробляйте, поки не отримаєте однорідну суміш.
  • Насолоджуйтесь на даний момент.

2. Грейпфрут або грейпфрут і ожина

Інгредієнти

  • 1 грейпфрут або грейпфрут (200 г).
  • 2 склянки води (200 мл).
  • 1/4 склянки ожини (25 г).
  • 1 столова ложка тертого свіжого імбиру.

Підготовка

  • Розріжте грейпфрут навпіл і витягніть м’якоть.
  • Ожину добре вимити і процідити.
  • Додайте все в блендер і обробляйте, поки не вийде однорідна суміш, без грудочок.
  • Випийте відразу.

Цей натуральний сік, приготований зі свіжих інгредієнтів і питий свіжо, є скарбниця чудових вітамінів і мінералів для сприяння циркуляції в ногах.

Грейпфрут або грейпфрут - це фрукт, багатий вітаміном С та антиоксидантами, дуже придатний для нашого серцево-судинного здоров'я. Не забувайте і про переваги ожини.

Зі свого боку, ожина багата антоціанами та проантоціанідінами, пігментами темного кольору, що дозволяють підвищити м’язовий тонус вен та зміцнити їх стінки. Нарешті, дотик імбиру допомагає запобігти або зменшити запалення.

3. Морква, ананас, селера і петрушка

Інгредієнти

  • 1 скибочка ананаса.
  • 2 палички селери (25 г).
  • 1 гілка свіжої петрушки.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 3 маленькі морквини (30 г).

Підготовка

  • Щоб повною мірою скористатися користю моркви, бажано вживати її в сирому вигляді. Тому першим кроком буде їх промити і почистити.
  • Морква нарізана тонкими скибочками, щоб її можна було легко обробити в блендері. Те саме робиться для паличок селери.
  • Шматочки ананаса нарізають невеликими шматочками.
  • Всі інгредієнти включаються в блендер і обробляються до отримання однорідної суміші.
  • Насолоджуйтесь на даний момент.

Інші способи поліпшення кровообігу в ногах

На закінчення рекомендуємо випивати два таких соки на день. Більшість з них освіжаючі та прості у виконанні. Вони стають в нагоді, наприклад, коли ми повертаємось додому, втомлені.

Ми п'ємо один із таких свіжих соків, а потім приймаємо розслаблюючий душ, який завжди повинен закінчуватися струменем свіжої води на телятах. Таким чином, ми надаємо перевагу кровообіг ніг.

  • Skerrett PJ, Willett WC. Основи здорового харчування: керівництво. J Акушерське жіноче здоров’я. 2010; 55 (6): 492–501. doi: 10.1016/j.jmwh.2010.06.019
  • Wijeratnam, S. W. (2015). Ананас. В Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00547-X
  • Васала, П. А. (2012). Імбир. У довіднику з трав та спецій: друге видання. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
  • Ellul, P., Lelivelt, C., Naval, M. M., Noguera, F. J., Sanchez, S., Atarés, A.,… Dirks, R. (2007). Кавун. В біотехнології в сільському та лісовому господарстві. https://doi.org/10.1007/978-3-540-49161-3_6
  • Jideani, I. A., Takalani, T., Jideani, V. A., & Siddiq, M. (2012). Грейпфрут. У тропічних і субтропічних фруктах: Фізіологія після обробки, обробка та упаковка. https://doi.org/10.1002/9781118324097.ch19
  • Punja, Z. K., Jayaraj, J., & Wally, O. (2007). Морква. В біотехнології в сільському та лісовому господарстві. https://doi.org/10.1007/978-3-540-36752-9_15

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.