Це НЕ тема про передплаж або про обговорення дієт

дієти

Привіт, нещодавно я став незалежним, і я хотів би змінити кілька речей у своєму житті. Я вирішив почати з відвідування тренажерного залу та виходу на пробіжку, щоб трохи розважити себе, але тема пошуку дієти та процедури для тренажерного залу Це забирає все бажання, оскільки з тих пір предмет харчування я приймав це трохи безконтрольно, і тепер, коли я один, у мене немає матері, яка ламає голову, щоб робити різноманітні меню щодня.

Тож я шукаю допомоги у Форокохіла, щоб дізнатись, чи може хтось надати мені допомогу план здорової та різноманітної дієти, щоб набути певного обсягу за допомогою сніданку, обіду, перекусу та вечері, щоб скласти її протягом місяця (так, як ті, що давали в шкільній їдальні, де в такий день ставилося те, що слід їсти протягом усього місяця), що може допомогти мені почати відвідувати тренажерний зал і помітити деякі результати з точки зору обсягу. Ти знаєш У плані: перший день снідати молоком із крупами та бананом, їсти курку з картоплею, салатом та десертом, мати сандвіч з пате, мати на вечерю макарони та йогурт. Два дні снідають. їсти. перекусити. вечеря. День третій. і т. д., але в збалансованому плані на місяць, з різними речами

Я не хочу отримувати або любити Арнольда Сусанегера, що колоє речі або п’є дивні коктейлі, а також не хочу їсти вівсянку та люцерну решту днів, я лише прошу різноманітного меню, щоб я не думав щодня, що маю їсти.

Що б того варте, я хотів би набрати трохи об’єму та м’язової маси, оскільки мені 1,74, я важу близько 62 кіло і мені 20 років. Я Ектоформ, і я не товстію і не їм лайна (не буквально). Теоретично я планую ходити 4 рази на тиждень у спортзал, з 20-хвилинним кардіотренажером, а потім вправляти основи з 3 підходами по 10 повторень.

Щиро дякую, я вдячний за будь-який внесок

РЕЗЮМЕ: Мені потрібно спланувати здорову та різноманітну їжу, щоб мати змогу приймати їх у цьому місяці, коли я відвідую спортзал.