Якщо після канікул ви хочете прийти у форму, і для цього ви почали інтенсивно тренуватися, у вас напевно будуть болі в м’язах після навантажень, і їжа може допомогти вам її зменшити. Тому в щотижневій дієті з цього приводу ми залишаємо a меню, щоб зменшити хворобливість, якщо ви займалися тренажерним залом.
Щотижнева дієта для зменшення хворобливості
Шнурки - це Біль у м'язах генерується мікророзривом м’язових волокон відповідно до найбільш узгодженого визначення. Вони починаються між 12 і 24 годинами після тренування і підкреслюються приблизно через два дні після зусиль.
Це біль у м’язах викликає місцеве запалення і це може перешкодити нам правильній рухливості, але це щось, що природно спричинене вищими фізичними зусиллями або вимагає від нашого тіла і до чого ми звикли.
Таким чином, щоб відновитись належним чином і мінімізувати біль або скутість, а також запалення, ми можемо піти на продукти, багаті антиоксидантами та фенольними сполуками такі як оливкова олія, цибуля, капуста, куркума та інші трави та спеції.
Крім того, Омега 3 з жирної риби або риб’ячого жиру також було показано, що має протизапальну дію.
У наступному щотижневому меню ви знайдете безліч рецептів, які допоможуть вам зменшити скутість:
- Щотижнева дієта з рецептами, багатими клітковиною, для посилення ситості
- Дієта для зменшення або запобігання целюліту - Прості та прості рецепти домашнього приготування - Кулінарія
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта BARF для рецептів котів та рекомендацій щодо годівлі
- Концентрація інуліну в дієті для зменшення дизентерії свиней - Тези - 3tres3, la