Клітковина є ключовою складовою нашого раціону, яка може значно принести користь нашому здоров’ю, і особливо корисна для втамування голоду та схуднення. Тому сьогодні в нашому щотижневому раціоні ми залишаємо a меню, багате клітковиною, для легкого наповнення харчуватися здорово.
Щотижневе меню, багате клітковиною і насичує
Якість нашої дієти сильно впливає на кількість споживаної нами їжі, а отже, збільшення вмісту клітковини в нашому раціоні є гарною хитрістю, коли справа доходить до наповнюйте себе більше, їжте менше і тим самим сприяйте схудненню.
Щоб включити більше клітковини, ми повинні не тільки збільшити споживання свіжі фрукти та овочі і по можливості зі шкірою, але також вибирайте цільного зерна замість уточненого, включити овочі за звичайним столом і додайте горіхи та насіння.
Рекомендується щодня від 25 до 30 грам клітковини дбати про здоров’я і, звичайно, наповнюватися корисними поживними речовинами.
У нашому щотижневому меню з цієї нагоди ми залишаємо різноманітні багаті клітковиною і ситні рецепти щоб допомогти вам схуднути або утримати голод.
- Щотижнева дієта з рецептами для зменшення хворобливості в новому курсі
- Дієта для схуднення поради фахівців та багаті рецепти Easy Kitchen
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Кетогенна дієта - легке та ефективне щотижневе меню 【2019】 з рецептами
- БАРФ ДІЄТА ДЛЯ РЕЦЕПТІВ ТА КОРМЛЕННЯ КОТІВ