Чи важливо це, як швидко ви піднімаєте?

Лу Шулер вивчає проблему на основі досліджень Бреда Шенфельда та Брета Контрераса. Відповідь і це є не в розумних межах.

силових

Звичайно, як і все, воно не є ні чорним, ні білим. Якщо ми сильно уповільнюємо рух (надзвичайно повільно) - раніше це була велика мода, останнім часом я насправді не стикався з цим явищем- активація м’язів до третини може зменшитися. Коли розвиток енергії стає в центрі уваги, варто прагнути до вибухонебезпеки, але вище певної ваги це не буде ефектно зовні. Якщо ми трохи пригальмуємо жест, легше звертати увагу на зв’язок мозок-м’яз, але якщо хтось філософствує про те, як вони відчувають свої груди під час вправ у важкому жимі лежачи, це не ускладнює. Однак нарощування м’язів може стати в нагоді.

Чому дієти з низьким вмістом вуглеводів все неправильно зрозуміли?.

У чому проблема дієти з низьким вмістом вуглеводів?

Насправді це працює для більшості людей, особливо в короткостроковій перспективі.

Але як щодо довгострокової перспективи, якщо ви наступний ми теж хочемо тренуватися?

У цьому випадку різке зменшення ch може мати неприємні негативні наслідки. Між іншим підвищення гормонів стресу, зниження анаболічних гормонів. Ви почуваєтеся гірше, Ви можете навіть почувати себе хворим і гірше за все, Ви можете не закінчити втрачати стільки ваги, скільки хочете.

Тоді чому він такий популярний? Тому що приносить негайні результати, навіть якщо це робити більша частина - це лише вода та глікоген. Але знову ж таки, це лише короткостроково. Довгострокові дослідження також ефективні, лише одне не враховується через низький вміст вуглеводів у випробовуваних більше білка споживаний. Існують дослідження щодо того ж споживання білка. І результатом стала та сама втрата ваги (я думаю, з однаковою кваліфікацією калорій), насправді вища вуглеводна група, 40% ch від загальної кількості. калорій, втратили більше жиру, настільки ж низький, як група з низьким вмістом ch, на 5%. Крім того, перша група йому стало легше, і це одне стійкий процес у довгостроковій перспективі. Звичайно, знайдуться ті, хто буде набагато ефективнішим при дуже високому або дуже низькому споживанні вуглеводів, але це характерно лише для кількох відсотків з нас.

Тому не вибирайте найсуворішу дієту і дотримуватися цього набагато простіше в довгостроковій перспективі.

Якщо ви носите олімпійське підйомне взуття?

Старіша стаття тата Крессі. Чи слід носити олімпійське взуття для важкої атлетики?

Якщо ви займаєтесь олімпійською важкою атлетикою, носіть її. Ви також будете змагатися в цьому.

В інших випадках може навіть зашкодити тренуватися саме в цьому.

Давайте спочатку розглянемо переваги взуття:

1.Тверда підошва. Це відіграє важливу роль у трансмісії, але ви також можете знайти його в інших взуттях у мінімалістичному варіанті. (Rebook, Inov8, NB тощо)

2.Ви кутовий підйомник. Це може покрити багато прогалин у мобільності. Але насправді гарна ідея з поганою схемою руху трохи нахиліть вперед, а потім навіть обтяжений?!

У цьому випадку, скоріше dдавайте почнемо вивчати правильні моделі і як тільки з цим все гаразд, сміливо використовуйте його, якщо хочете. Виберіть найменший можливий кутовий підйомник і, якщо це можливо, підніміть його лише для даної вправи (ми до цього також звикли).

Усуньте капризну рухливість колінного суглоба

Щоб допомогти в цьому, Метью Ібрагім показує нам чимало мобілізуючий та масаж м’яких тканин техніка a щиколотки і коліна для нормальної роботи наших суглобів. Зробіть кілька присідань, спробуйте те, що ви бачите на відео, а потім знову протестуйте. Ви відчуєте різницю! В кінці зап’ястя та передпліччя буде викладено.

7 істин про силові тренування

Нарешті трохи насі до мозку! Роздуми про силові тренування з Джимом Вендлером.