Я дуже рада, що він любив перший тижневий план меню і просив, щоб це було продовженням. Відповідаючи на ваші запити, наступний план меню був виконаний. І як перший, це лише рекомендація, нічого не закладено в камені. Однак, можливо, це буде гарною відправною точкою для складання власного дизайну меню, повністю адаптованого до ваших власних харчових звичок та смаків.
І ви вже намагаєтеся написати план меню? Ви завжди вирішуєте, але тоді це якось не поєднується?
Мені дуже допомагає записати для себе в календарі, який сьогодні день, коли я мушу сісти за нього і змусити себе це написати. З одного боку, ще й тому, що поки я не складу план, я звичайно теж не можу скласти свій список покупок. Я не люблю щодня бігати по магазину, але для цього я повинен думати і планувати, що хочу приготувати наступного тижня.
Думаю, якщо спочатку записати лише обід, це вже величезний великий крок.
Понеділок
| Сніданок | Яєчня з овочами на тості |
| 10:00 | Натуральний грецький йогурт, печиво з корповіту |
| Обід | Паелья з помідорами та овочами |
| Перекус | Волоські горіхи, яблука |
| Вечеря | Французький тост з моцарелою та зеленим салатом |
| Сніданок | Смажені ковбаски з овочами |
| 10:00 | Пшоняні кульки, кефір |
| Обід | Зелений суп; вареники з сиру |
| Перекус | Рисовий диск, банан |
| Вечеря | Салат із солодкої картоплі |
Середа
| Сніданок | Яблучно-корична каша |
| 10:00 | Смузі |
| Обід | Зелений суп; вареники з сиру |
| Перекус | Передплачений хліб; з сиром |
| Вечеря | Сендвіч з тунцем з овочами |
Четвер
| Сніданок | Бутерброд з сиром та шинкою з вареними яйцями та овочами |
| 10:00 | Натуральний грецький йогурт з гранолою |
| Обід | Буряковий карбонара із зеленим салатом |
| Перекус | Смузі |
| Вечеря | Гарячий бутерброд |
П’ятниця
| Сніданок | Легкий сирний кремовий бутерброд |
| 10:00 | Малинова каша з малиною |
| Обід | Буряковий карбонара із зеленим салатом |
| Перекус | Яблучно-бананово-сирний вівсяний лист |
| Вечеря | Вершки з лососем з томатним салатом |
Субота
| Сніданок | Хліб з хутра з овочами |
| 10:00 | Яблучно-бананово-сирний вівсяний лист |
| Обід | Сочевичний суп; Куряча грудка, загорнута в бекон з салатом з брокколі |
| Перекус | Пшоняна куля |
| Вечеря | Рис з гарбузового молока |
Неділя
| Сніданок | Фрітата з чотирьох сирів |
| 10:00 | Натуральний грецький йогурт з гранолою |
| Обід | Сочевичний суп, Куряча грудка, загорнута в бекон з салатом з брокколі |
| Перекус | Бананова каша |
| Вечеря | Брускетта зі смаженими кубиками баклажанів |
Звичайно, це меню - лише план. Ви можете змінити його як завгодно! Більше того, якщо вам потрібно змінити його відповідно до власних потреб. І ви можете сміливо також перешивати дні. Я також повинен сказати, що замінюю десять годин одного дня закускою іншого дня.
У попередньому плані меню я вже говорив вам, яку випічку ми зазвичай їмо. А також, що ми лише іноді їмо начинки на вечерю. Однак я ще не ділився з вами, що ми рідко їмо солодке на сніданок. Зазвичай раз на тиждень, але траплялося і так, що ми не їли тижнями.
Примітки для кожного дня, для кожного рецепта:
Вечеря в понеділок:
Французький салат з моцарелою та грінками
Насправді нічого зайвого: я поклав велику кількість моцарелли між двома скибочками хліба, на які кладу скибочки помідорів. Я посипаю дві щіпки базиліком, і ти вже можеш піти до виробника сендвічів. Я також роблю це для Марселя, з тією різницею, що мені не вистачає помідора з його. Я вишикую його біля бутерброда, а потім або з’їм, або ні.
Я нарізаю листя салату, збризкую оливками і трохи лимонного соку.
Сніданок у вівторок:
Смажена ковбаса
Я спочатку готував ковбасу, потім смажив її на гарячій сухій сковороді, тому що ми не особливо любимо, щоб вона капала з олії.
Вечеря у вівторок:
Солодкий картопляний салат
Рецепт включає заправку песто. Але якщо вам не хочеться робити це, я рекомендую ще швидший варіант. Розмішайте велику кількість сухого кропу в натуральному грецькому йогурті.
Сніданок у середу:
Яблучно-корична каша
Якщо ви не знайомі з приготуванням каш, то тут ви знайдете рецепт каштанової каші, на основі якого ви можете приготувати. Зазвичай я використовую для нього пів яблука, яке очищаю від шкірки і натираю.
Середа та четвер о десятій та закуски:
Смузі
Ви також можете знайти 4 рецепти смузі на веб-сайті: тут. Вибирайте як завгодно.
П'ятниця о десятій:
Малинова каша з малиною
На веб-сайті ви знайдете рецепт полунично-сирної гречаної каші, на основі якого ви зможете приготувати.
Замість полуниці використовуйте малину, а сир залиште.
Подрібніть виделкою 3-4 столові ложки малини (тепер ви можете працювати лише із замороженою) виделкою і розмішайте свою кашу.
П'ятнична вечеря:
Вершки з лососем з томатним салатом
Томатний салат: я нарізаю помідори і змішую їх з листям салату та руколою. Я скроплю його оливковою олією, потім посипаю базиліком, перцевою травою та орегано. (Сушені зелені спеції теж роблять.)
Поряд з тостом з лососевим кремом від Марселя я просто нарізаю помідори. Він ще не хоче слухати про лист салату. Він просто любить рвати.
Обід у суботу та неділю:
Сочевичний суп
Якщо ви не дуже любите сочевицю, спробуйте натомість крем-суп із зеленого гороху з ріпи.
Куряча грудка, загорнута в бекон з салатом з брокколі
Якщо ви хочете щось більш суттєве як гарнір, скажімо, зробіть поруч із м’ясом картопляне пюре з гарбуза.
Вечеря в суботу:
Рис з гарбузового молока
Зараз я також готую молочний рис для свого маленького сина, але я поливаю молоко для нього.
Я роблю це у співвідношенні молока до половини води.
Якщо ви більше не можете знайти гарбузи в магазинах, приготуйте полуницю для тих, хто має овочі.
Сніданок у неділю:
Фрітата з чотирьох сирів
Якщо ви, можливо, ще не зробили фрітат, я зараз опишу вам, як я це роблю.
Я зазвичай роблю це з 6 яєць. Зазвичай я використовую моцарелу, тертий пармезан, сир чеддер та трапісту. Скуштуйте або натріть сири за смаком, а потім перемішайте нещільно збиті яйця. Посипте зеленими спеціями: базиліком, орегано, перцевою травою і вилийте в тонко змащену маслом сковороду. Почніть випікати. Якщо яйце вже починає твердіти на краю сковороди, ви можете зайти в духовку, розігріту до 200 градусів, де вона становить приблизно Готується за 10-15 хвилин.
Недільна закуска:
Бананова каша
Якщо ви не знайомі з приготуванням каш, то тут ви знайдете рецепт каштанової каші, на основі якого ви можете приготувати. Я зазвичай використовую для нього цілі банани, які очищаю від шкірки, подрібнюю виделкою і змішую з кашею.
Недільна вечеря:
Брускетта зі смаженими кубиками баклажанів
Інгредієнти:
Хліб (стільки, скільки я з’їв), 2 баклажани, оливкова олія, Спеції: орегано, базилік, розмарин, м’ята перцева, шавлія
Застеліть деко папером для випічки. Розігрійте духовку до 180-200 градусів. Розріжте баклажани навпіл і ризикуйте. Збризніть невеликою кількістю оливкової олії і приправте (базилік, м'ята перцева, орегано, розмарин). Очистіть половину баклажанів навпіл, ризикуючи дитині. Помістіть його порцію на половину деко і скропіть її оливковою олією (набагато менше, якщо це можливо), а потім посипте базиліком. Можна зайти в духовку на 20-25 хвилин. Тим часом підсмажте хліб.
Викладіть кубики смажених баклажанів поверх підсмаженого хліба, можливо, посипте їх сиром, і ви готові до вживання.
Якщо у вас є питання щодо рецептів, не соромтеся зв’язуватися з нами за електронною адресою на вкладці контакти або на одній із моїх сторінок у соціальних мережах.
Щоб отримати додатковий вміст, відвідайте мою сторінку у Facebook та підпишіться на Instagram!
# немовля мама разом # годування # рецепти для мам # рецепти для немовлят і мам
Завжди переглядайте інгредієнти рецептів і пропонуйте їх своїй дитині лише після того, як вони були їм ознайомлені. Створюючи рецепти, я врахував харчові звички власної дитини, тому, на жаль, не можу врахувати можливу індивідуальну чутливість інших дітей (харчова алергія, непереносимість їжі, медичні поради). Тому, будь ласка, використовуйте рецепти на власний розсуд у кожному конкретному випадку. Залежно від того, що ваша дитина вже може їсти, а що ви взагалі не можете їсти, я виключаю всю відповідальність за рецепти на веб-сайті.
Спасибі за розуміння!
Амарілла
Я хотів би поділитися з вами своїми рецептами. Сподіваюся, відтепер питання про мумус: Що мені готувати сьогодні? - також буде простіше відповісти. Більше того, вся сім’я живе добре!
Рецепти
Риби
Укуси рук
Супи та овочі
Салати та страви
Смузі та напої
Давайте щось спечемо
Макарони вгору!
Десята година або перекус
Свята та вечірки
Найпопулярніший
- Яблучно-бананово-сирний вівсяний пластівці Puffanc
- Гарбузова каша
- Фрикадельки з тунця з м’ятою та пюре із зеленого гороху
- Морквяні спагетті
- Тефтелі з морквяною солодкою картоплею
- Буряковий карбонара
Інгредієнти
Про мене
Я хотів би поділитися з вами своїми рецептами, щоб разом ми могли відтепер посміхатися на обличчях наших коханих. Візьміть дерев'яну ложку і наріжте на неї!
- Ваша дитина буде менш алергічною, якщо ви їсте багато клітковини у майбутній мамі БАМА
- Великдень з дитиною, або що їсти на Великдень Дитячий ельф Меню
- Щотижневе меню - клубний ресторан Piccolo Szombathely
- Щотижневий список покупок для швидкого, простого натхнення меню без веганської глютену
- Поширені помилки щодо дієти мами, що годує груддю - Baby Magazine - Інтернет-журнал Baby Mama