Найкращий спосіб показати вам, що немає ніяких таємниць чи чудес для схуднення, це те, що люди із зайвою вагою щотижня показують вам схуднення можливе.

Основною метою телевізійної програми "Ла Баскула", в якій я беру участь як ендокринолог, є переконати людей, що надмірна вага шкодить вашому здоров’ю а те, що для схуднення найефективніше - це добре харчуватися і робити вправи.

Надмірна вага щодня турбує більше людей, які намагаються відновити свою фігуру найрізноманітнішими методами. Нас бомбардують звідусіль прожиткового мінімуму за допомогою якого ми будемо худнути без зусиль або з таблетки що дозволить їсти все, що завгодно, і змусить схуднути.

Але нас не можна обдурити. Втратити вагу вимагає близько зміни звички і щоб вони залишалися в часі.

Це правда, що це не дивно, але можливо. Ми показуємо вам щотижня в програмі.

Сьогодні я копіюю вам щотижневе меню Кармен Марії, яка схудла понад 20 кілограмів за 3 з половиною місяці. За цей тиждень і завдяки цим меню, які я вам копіюю, він схуд ще на 2 кіло.

Не забувайте, що крім дієти Кармен Марія регулярно відвідує тренажерний зал. І чи ця вправа, крім того, що корисна для вашого здоров’я, допомагає вам худнути більше.

Можливі вдосконалення меню, щоб схуднути на 2 кілограми від Кармен М.

Кармен Марія могла б отримувати трохи більше фруктів щодня (між їжею або після їжі). Ідеальним буде приблизно 3 штуки на день.

З часом вам слід варіювати більше овочів і трохи зменшувати салати.

Ви можете мати хоча б один день на тиждень хорошу тарілку бобових (сочевиця, нут, біла квасоля), приготовлену з овочами та однією стравою, навіть якщо інший день прийме їх як гарнір (половина каструлі).

їжте

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.