24 серпня 2016 р. 09:29 год

схудніть

Більше новин

Сучасні вбрання для жінок 30-40-х років, щоб виглядати молодше

Які способи вираження любові в сім’ї

Талія, позує з елегантним вбранням зі страз і закохується

Вітамін D зміцнює імунну систему, запобігає раку та піклується про серце Де його знайти?

Itatí Cantoral робить брюки на талії модними для низькорослих жінок

Ківі - це екзотичний фрукт, який має безліч властивостей, в тому числі - очищати організм. Його споживання рекомендується під час дієт, оскільки воно складається з 80% води, крім того, що воно багате вітаміном С та антиоксидантами.

Його смак солодкий і свіжий, що робить його ідеальним для додавання до планів їжі з низьким вмістом вуглеводів.

Додавання ківі до нашого щоденного раціону - це хороший спосіб зміцнити імунітет, запобігти захворюванням дихальних шляхів та очистити організм.

Завдяки високому вмісту води він ідеально підходить для очищення організму від домішок, токсинів та шкідливих наслідків поганого травлення; також рекомендується людям, які сильно п'ють і курять, їдять його, оскільки це природний спосіб детоксикації.

Цього разу ми скористаємося цим чудовим фруктом для схуднення за допомогою 7-денного плану харчування, який може допомогти нам схуднути до 5 кілограмів, якщо зробити це, як вказано, крім додавання фізичної активності.

Ідеально зменшити запалення живота і швидко схуднути на пару кілограмів, якщо у вас важлива подія, але через низьку калорійність воно не повинно тривати більше 2 тижнів.

Щотижневе меню таке:

ПОНЕДІЛОК

Сніданок

- 1 чашка чаю з соком половини апельсина або чашка кави без цукру.

- 2 скибочки цільнозернового хліба.

- 2 чайні ложки дієтичного варення або чайна ложка меду з 3 ківі.

- 1 склянка ананасового соку для заповнення.

ЇЖА

- 50 грам змішаних фруктів (з бананами, виноградом та інжиром)

- 1 трав’яний настій.

ЗАГРУЗКА

- 1 апельсиновий та 2 рисові коржі.

- несолодкий чай або кава.

ВЕЧЕРЯ

- Салат з фенхелю і помідорів.

- 150 грам шашлику з курки з ківі та апельсиновим вінегретом.

- Варені овочі з кількома краплями лимона (крім моркви).

Вівторок

Сніданок

- 1 чашка чаю з соком половини апельсина або чашка кави без цукру.

- 2 скибочки цільнозернового хліба.

- 2 чайні ложки дієтичного варення або чайна ложка меду з 3 ківі.

- 1 склянка ананасового соку для заповнення.

ЇЖА

- 100 грамів нежирного м’яса.

- Змішаний фруктовий салат.

- Трав'яний настій.

ЗАГРУЗКА

- 2 скибочки цільнозернового хліба.

- 1 чашка несолодкого чаю або кави.

ВЕЧЕРЯ

- Гарбузовий крем.

- 200 грам морського окуня на пару.

- 2 скибочки житнього хліба.

- 1 салат з яблучним оцтом.

СЕРЕДА

Сніданок

- 1 чашка чаю з соком половини апельсина або чашка кави без цукру.

- 2 скибочки цільнозернового хліба.

- 2 чайні ложки дієтичного варення або чайна ложка меду з 3 ківі.

- 1 склянка ананасового соку для заповнення.

ЇЖА

- 60 грам макаронних виробів з цільної пшениці з помідорами чері.

- 1 тарілка варених або приготованих на грилі овочів.

- 1 ківі та чашка чаю.

ЗАГРУЗКА

- 125 грам легкого натурального йогурту.

- Несолодкий чай або кава.

ВЕЧЕРЯ

- 200 грам курячої грудки на грилі з салатом з моркви та фенхелю

- 1 скибочка цільнозернового хліба.

- 1 смузі з ківі, приготований з водою.

ЧЕТВЕР

Сніданок

- 1 чашка чаю з соком половини апельсина або чашка кави без цукру.

- 2 скибочки цільнозернового хліба.

- 2 чайні ложки дієтичного варення або чайна ложка меду з 3 ківі.

- 1 склянка ананасового соку для заповнення.

ЇЖА

- 100 г сиру з 200 грамами квасолі і 2 помідорами.

- 2 ківі та 1 грейпфрут.

- 1 трав’яний настій.

ЗАГРУЗКА

- 1 упаковка цільнозернового печива.

- Несолодкий чай або кава.

ВЕЧЕРЯ

- Овочевий суп з базиліком.

- 200 грам лосося на пару або на грилі з лимоном.

- 2 варених картоплі (50 грам).

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок

- 1 чашка чаю з соком половини апельсина або чашка кави без цукру.

- 2 скибочки цільнозернового хліба.

- 2 чайні ложки дієтичного варення або чайна ложка меду з 3 ківі.

- 1 склянка ананасового соку для заповнення.

ЇЖА

- 50 грам макаронів з тунцем у воді.

- 200 грам салату та огірка.

ЗАГРУЗКА

- Салат із полуниці та ківі.

- Несолодкий чай або кава.

ВЕЧЕРЯ

- Томатний крем з двома вареними цибулинами.

- 150 грамів хека з помідорами та каперсами.

- 200 грам змішаного салату.

Показання

Коли настануть вихідні, ви можете вибрати меню будь-якого дня, а потім повторити, як зазначено, протягом другого тижня. Цю дієту слід проводити лише протягом 2 тижнів і ніколи не слід проводити, якщо у вас серйозне захворювання.

Пам’ятайте, що для ефективності ви повинні робити вправи по 30 хвилин на день і випивати 4 склянки води.