Він також відомий як "метаболічна дієта", оскільки саме цим він і займається, неймовірно швидко пришвидшує ваш обмін речовин і змушує втратити до 6 кілограмів всього за кілька днів! Це робить його ідеальною альтернативою, коли ви хочете трохи «струсити» свою дієту, тож читайте далі, щоб відкрити цей природний, здоровий і надзвичайно ефективний метод, який змусить вас в найкоротші терміни виглядати красивіше, ніж ви вже є!

днів

Схуднути до 6 кілограмів за кілька днів

Загальні поради та рекомендації:

  • Вживання солодких напоїв, газованих напоїв та шкідливої ​​їжі заборонено.
  • Обмежте споживання цукру 1 чайною ложкою на день і 2 чайними ложками меду.
  • Вправа для прискорення метаболізму: це може бути їзда на велосипеді, ходьба, заняття аеробікою. просто виберіть свою улюблену вправу і практикуйте її не менше 30 хвилин на день.
  • Заправте свої страви оливковою олією, лимоном, оцтом та спеціями.
  • Випивайте щонайменше 1,5 л води на день (не тільки коли ви на дієті, але постійно).
  • Якщо дотримуватися цієї програми та її правил, середня втрата ваги становить 6 кілограмів за 10 днів.

ДЕНЬ 1

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки цільнозернового хліба і склянка немолочного молока або несолодкого йогурту.
Перекус: свіжий фрукт або апельсиновий сік.
Обід: 50 г макаронних виробів з непросіяного борошна з помідорами та базиліком, змішаний салат із сирих овочів та кава.
Перекус: свіжий фрукт або фруктовий смузі.
Вечеря: суп мінестроне, 200 г лосося на пару і салат.

ДЕНЬ 2

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки цільнозернового хліба і склянка немолочного молока або несолодкого йогурту.
Перекус: свіжий фрукт або апельсиновий сік.
Обід: 30 г цільнозернового хліба з 160 г рікотти, змішаний салат та кава
Перекус: чашка чаю або кави та груша.
Вечеря: овочевий суп, 200 г курки та салат.

3 ДЕНЬ

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки цільнозернового хліба і склянка немолочного молока або несолодкого йогурту.
Перекус: свіжий фрукт або апельсиновий сік.
Обід: 50 г рису з гарбузом, 100 г сирої шинки (без жиру) та кава.
Перекус: чашка чаю або кави та ківі.
Вечеря: суп мінестроне, 2 яйця, зварені круто, і салат.

ДЕНЬ 4

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки цільнозернового хліба і склянка немолочного молока або несолодкого йогурту.
Перекус: свіжий фрукт або апельсиновий сік.
Обід: 50 г коричневого рису з овочами, змішаний салат і кава.
Перекус: чашка чаю або кави та яблуко.
Вечеря: 250 г лосося на пару, картопля на пару і салат.

ДЕНЬ 5

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки цільнозернового хліба і склянка немолочного молока або несолодкого йогурту.
Перекус: свіжий фрукт або апельсиновий сік.
Обід: 80 г трави з песто; 100 г м’яса, смаженого на грилі, салат-мікс та кава.
Перекус: чашка чаю або кави та ківі.
Вечеря: овочевий суп, 150 г м’яса на грилі та салат.

6 ДЕНЬ

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки цільнозернового хліба і склянка немолочного молока або несолодкого йогурту.
Перекус: свіжий фрукт або апельсиновий сік.
Обід: 30 г цільнозернового хліба з 160 г рікотти, змішаний салат із сирих овочів та кава.
Перекус: чашка чаю або кави та груша.
Вечеря: овочевий суп мінестроне, 50 г сирої шинки та салат.

ДЕНЬ 7

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки цільнозернового хліба і склянка немолочного молока або несолодкого йогурту.
Перекус: свіжий фрукт або апельсиновий сік.
Обід: 50 г рису, приправленого цедрою лимона, 80 г м’яса, смаженого на грилі, салат-мікс та кава без цукру.
Перекус: чашка чаю або кави та яблуко.
Вечеря: суп з брокколі та картоплі, 150 г індичої грудки.