Не встигаєте спланувати, що приготувати на тиждень? Ми це вже зробили для вас!

щотижневе

Час читання: - '

15 липня 2019 р., 05:03

Ми пропонуємо меню зі стравами та заготовками, які є переважно гарячими, але без високої калорійності. Хоча існує думка, що взимку "ти повинен їсти більше", ми повинні віддавати перевагу лише енергетичним продуктам, багатим вуглеводами та білками, які дозволяють нам задовольняти основні потреби, завжди дотримуючись здорового харчування, щоб досягти адекватної ваги.

Обов’язково взимку ... суп! Ми включаємо в меню різні типи супів, пам’ятайте, що вони є нашими союзниками в планах їжі, щоб схуднути, оскільки вони забезпечують ситість з невеликою кількістю калорій.

Овочі завжди присутні протягом двох прийомів їжі, використовуючи сезонні. Незважаючи на те, що ми віддаємо перевагу овочевим салатам влітку, ми пропонуємо кілька варіантів як супровід, оскільки таким чином вони забезпечують нам більшу ситість з дуже низьким споживанням калорій, крім того, що покращують презентацію основних страв.

У меню ми включаємо м’ясо, як яловичину (завжди віддаємо перевагу нежирним нарізкам), так і курку та рибу. Важливо споживати рибу принаймні раз на тиждень, завдяки її вмісту W3, необхідному для профілактики серцево-судинних захворювань.

СІМЕЙНЕ МЕНЮ

ОБІД

ВЕЧЕРЯ

Понеділок

Макарони з смаженими овочами

Риба з помідорами та каперсами

Салат з салату та цибулі

Вівторок

Гарбузовий салат

Курячі грудки в томатному соусі

Середа

Баклажан Міланесас

Четвер

Гамбургери з тунця та картоплі

Овочева лазанья

П’ятниця

Яєчня Запаллітос

Томатний салат зі свіжою материнкою

Міланези з м'яса з сиром та томатним соусом