Дієта для остаточного розтягування вагітності
Вам нічого не залишилося, щоб побачити свою дитину! Ви чудово робили протягом своєї вагітності і чи заслуговуєте ви на винагороду та задоволення від народження дитини? і будьте щасливі. Ваша дієта буде важливою в ці перші тижні, тому гарна ідея - залишити холодильник повним здоровою та поживною їжею.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Щотижневе меню вагітності. 39 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового пшеничного грінки з краплинкою олії та подрібненим натуральним помідором.
Ананасовий сік і цільнозерновий тост зі скибочкою індичої грудки та свіжим сиром.
Овочевий суп.
Омлет.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Мюслі зі свіжими фруктами.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Тушкована чорна квасоля.
Куряче філе.
Фруктовий сік та натуральний йогурт з медом та мигдалем.
Салат з баранини, свіжий шпинат, сир, бекон та волоські горіхи.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Медальйони з хека на грилі.
Смузі з ківі та 2 шоколадні печива.
Шинка та сир фламенкі.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з сирним варенням і маргарином.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Яловичий стейк на грилі.
Йогурт з горіхами.
Йогурт із крупами та кількома шматочками яблука.
Гарбузовий крем.
Гулас аль-Аджилло з креветками.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Кастильський часниковий суп.
П’яний знежирений йогурт та бутерброд із тунцем з оливковим хлібом.
Томатний салат.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматочки цільнозернових тостів зі свіжим сиром та медом.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Настій або кава без кофеїну та шматок йогуртового пирога з горіхами та родзинками.
Настій (ромашка)
Натуральний апельсиновий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Круасан на грилі з невеликою кількістю маргарину.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Каракатиця на грилі.
Яловичий бургер з натуральними помідорами та салатом.