Можливо, багатьом з нас, коли ми згадуємо, як ми їли, коли були дітьми, приходить в голову образ того, як їсти перший, другий і, звичайно, десерт.

щотижневе

І ми продовжуємо нести цю динаміку і сьогодні, роблячи перший курс, який, як правило, є; або салат, або тарілка з овочами, або суп чи пюре. Тоді приїжджала друга страва, яка, як правило, є м’ясом або рибою, або смаженою, або запеченою, або тушкованою з гарніром. І, нарешті, десерт, яким може бути фрукт або молочний продукт, такий як йогурт.

Були також унікальні страви, які загалом називали комбінованими стравами, раніше вони мали більшу порцію їжі і майже завжди мали смажені продукти, або крокети, або картоплю, або якісь паніровані стейки.

Сьогодні, у 21 столітті, вся ця їжа застаріла.

Комбіновані страви минулих часів породили набагато сучасніший, поживніший і корисніший варіант.

Насправді, що стосується їжі, через шалений темп, який ми маємо зараз, коли ми навряд чи встигаємо потрапити на кухню, а тим більше скласти повне меню, що складається з трьох страв, тенденція полягає в тому, щоб унікальне блюдо або миски Будди, як це відомо в соціальних мережах, але яке, в свою чергу, повноцінне в харчових продуктах і малокалорійне.

Чаша Будди складається з створення в одній тарілці різних комбінацій, в яких зазвичай завжди є сирі овочі, варені овочі. Ми повинні пам’ятати, що на нашій тарілці завжди повинні переважати овочі, овочі та зелень.

У цій комбінації ми не можемо забути зернові культури, такі як макарони, рис, лобода тощо; і звичайно, якщо вони цілісніші набагато краще.

Білковий компонент, який може бути звичайним, наприклад, куркою та рибою, а також новими добавками, такими як тофу або сейтан.

Корисні жири, пов’язані з будь-якими горіхами або насінням, такими як насіння гарбуза або кунжуту.

І щоб зробити це поєднання трохи легшим для вживання, ми будемо супроводжувати його деяким рідким елементом.

Зрозуміло, що найздоровішим варіантом є оливкова олія екстра вірджин, що ми можемо поєднувати його з якимось особливим оцтом або з цитрусовим соком, або з невеликою фантазією ми можемо заправити його вінегретом, зробленим зі спеціями. Звичайно, щоб цей варіант залишався здоровим, ми повинні відкинути соуси, такі як майонез, або соуси, які ми знаходимо в супермаркетах, виготовлені з йогуртом, сирами тощо.

Що стосується десерту, багато дієтологів рекомендують не їсти десерт з цим видом унікальних страв, оскільки передбачається, що ви вже досить ситі, але у випадку, якщо ви любитель фруктів, рекомендують їсти його завжди перед їжею.

А тим, хто має ласуни, яким, здається, потрібно щось солодке, щоб закінчити трапезу, дієтологи рекомендують "обдурити" смак, в цю одну страву ми могли б включити продукти, які на смак солодші за інші.

Такий випадок включає, наприклад, гарбуз або солодку картоплю, так що наше піднебіння помітить цей трохи солодший смак.

З урахуванням усіх цих рекомендацій ви зможете зібрати в одну тарілку всі необхідні поживні речовини для проведення збалансоване тижневе меню на щоденний.

Збалансовані щотижневі ідеї меню

Від компанії Mana Foods ми пропонуємо 7 ідей унікальних страв, які незалежно від того, чи дотримуються вони правил чаш Будди, є дуже повноцінними з погляду харчових продуктів, і ви можете поєднувати їх для своїх страв або вечерь.

No1 Сейтан з нутом та макаронами з цільної пшениці

Якщо крім здорового харчування ми хочемо схуднути, ця страва буде ідеальною, оскільки вона містить дуже мало калорій, а також дуже ситна. Це страва з високим відсотком білка і настійно рекомендується людям, які дотримуються веганської або вегетаріанської дієти.

No2 Холодний овочевий салат з пенне

Супер блюдо, яке забезпечує нам лише 500 калорій, проте воно сповнене енергії, клітковини та білків. Виготовляється з цільнозернових овочевих макаронних виробів у супроводі яєць, цибулі, індички, огірків, змішаного сирого перцю, сиру фета та натуральних помідорів. Божевільна тарілка!

No3 Курка з лободою

Якщо багато з вас не знали, лобода вважається королевою злакових білків.

І як би цього було недостатньо, ця страва супроводжується декількома багатими кубиками курячої грудки на грилі та деякими веселими морквяними кабачками.

No4 Хек з песто

Декілька смачних хеків у супроводі зеленої квасолі, моркви та соте в насиченому соусі песто з кінцевою точкою рожевої гімалайської солі.

Чи може це бути таким насиченим і смачним блюдом і в той же час таким поживним? Ми бачимо, що так.

No5 Курка каджун з коричневим рисом та овочами

Якщо ви любите смачну їжу, вам обов’язково слід попросити цю страву. Хоча його оригінальний рецепт походить з Америки, він практично поєднує в собі кухні всього світу. Ось чому це рецепт із чудовим поєднанням смаків, особливо з включених спецій; паприка, чорний перець, гірчиця, орегано тощо.

І якщо цього було недостатньо, страва супроводжується сумішшю смачних овочів і коричневого рису.

No6 Куряче буріто з млинцями з нуту

Ви любите мексиканську їжу? Якщо так, ви не можете припинити випробування нашого неструктурованого бурріто!

Два смачні млинці з нутовим борошном, що супроводжуються приправленими курячими смужками, і як би цього не було, кілька смужок перцю та цибулі та авокадо, щоб буррито було 10.

№7 Стейк з теппаньякі з овочами

З цією стравою нашим дієтологам вдалося поєднати, з одного боку, дивовижний смак для вашого смаку, а також супер здорову та збалансовану страву.

Багатий шматок яловичини вищої якості, маринований з екзотичним соусом теппаньякі, що супроводжується сумішшю овочів та соусу, в свою чергу, з соєвим соусом та кунжутом. Справжня подорож до Японії для вашого смаку!

Оскільки Mana Foods, завдяки нашим експертам ми завжди намагаємось зробити усі наші страви унікальними, але дуже повноцінними, збалансованими та корисними.

Тут ми запропонували 7 ідей, але в нашому меню ви знайдете набагато більше варіантів, щоб створити своє збалансоване щотижневе меню.