Рис і куряча грудка з високим вмістом білка - справжня страва для бодібілдингу. Я схильний їсти це багато разів, і щоб воно не набридало, я завжди придумую якусь унікальну приправу. Зараз я використав два моїх улюблених - орегано та часник. В результаті вийшов дуже смачний дієтичний обід.
Інгредієнти (3 порції)
300 г філе курячої грудки
½ пакет смаженої курки з сіллю
1 щіпка чорного меленого перцю
2 щіпки розсипаної материнки
Гарнір:
3 порції жасминового рису на пару
салат з помідорами та огірками
Підготовка:
1. Філе курячої грудки очистіть і наріжте невеликими кубиками. Покладіть в миску, приправте і збризніть оливковою олією. Ретельно перемішайте і залиште в холодильнику на 1 годину.
2. На антипригарній сковороді обсмажте приправлене м’ясо при перемішуванні, потім залийте 1 дл води і накрийте кришкою. Повторюємо це ще раз. Як тільки м’ясо стане м’яким, посипте подрібненим часником і тушкуйте ще кілька хвилин.
Його вживають з жасминовим рисом і великою кількістю овочів, змішаних зі свіжою петрушкою.
1 порція курячої грудки з 40 г рису містить:
- R Цибуля на грилі та смажена цибуля, сумісна з дієтами - Куряча грудка з рисом
- Людина не несе відповідальності за вимирання печерного ведмедя »Історичний журнал минулих часів» Новини
- Мензай заборонив перелічити ковбасу замість курячої грудки BAMA
- Безпроблемна вагітність журнал NatureMedicine
- З тих пір, як ви встали зі стільця Пора рухатися! Журнал хребта