З приходом відпусток у Кіто транспортний потік зменшується, і погода піддається мобілізації чи даруванню велосипедні прогулянки. Практика цієї діяльності не тільки приносить користь навколишньому середовищу, але і робить велику роботу на людському тілі.
їзда на велосипеді Як і плавання, воно вважається одним з найбільш повноцінних видів спорту. Поїздка на велосипеді передбачає використання найважливіших м’язів тіла в ритмічному режимі, який зазвичай чергує активну роботу з періодами відпочинку. Це робить його повноцінною діяльністю для організму, але не досягаючи повної втоми.
Насправді, щоб побачити позитивні результати, не потрібно докладати багато зусиль: 60 хвилин кручення педалей у спокійному темпі дорівнює 473 калоріям менше, а зі збільшенням швидкості споживання калорій стає вищим. З іншого боку, найбільшої профілактичної користі можна досягти на велосипеді, приблизно 20 хвилин на день (6 кілометрів).
Лікар Карлос Бустаманте розповідає про деякі переваги використання цього виду транспорту.
Велоспорт покращує функції кровоносної системи: Прогулянки півгодини щодня, навіть у тих людей, які мало займаються спортом, на 50% знижують ризик серцево-судинних захворювань. Кровоносні судини підвищують гнучкість, а "поганий" холестерин знижується.
Запобігає болю в спині: регулярні рухи ногами особливо зміцнюють поперек. Крім того, м’язи спини зміцнюються і забезпечують захист хребта від вібрацій та ударів.
Захищає суглоби: Циклічні рухи, що здійснюються під час кручення педалей, становлять мінімальне навантаження на суглоби та гарантують оптимальну підтримку хряща.
Покращує м’язовий тонус і збільшує фізичну силу. Крім того, це затримує старіння опорно-рухової системи.
Знижує артеріальний тиск: півгодини їзди на велосипеді на день представляє на 30% менше ризику високого кров'яного тиску.
Збільшує ємність легенів: Людині в стані спокою потрібно близько дев'яти літрів кисню на хвилину, а велосипедист споживає в середньому 80 літрів на хвилину під час фізичних вправ.
Баланс ваги тіла: Не потрібно докладати великих зусиль, оскільки при темпі трохи вищому, ніж ходьба, науково доведено, що вплив на втрату жиру набагато більший.
Зменшує в’ялість і целюліт
Заспокоює стрес і розслаблює нервову систему. Крім того, педалювання - один з найкращих антидепресантів.
Переваги за лічені хвилини
10 хвилин кручення педалей: покращує суглоби.
20 хвилин: Зміцнює імунну систему.
30 хвилин: Серцево-судинні переваги.
40 хвилин: Збільшення дихальної ємності.
50 хвилин: Обмін речовин прискорюється.
60 хвилин: контроль ваги, антистресовий ефект та загальне самопочуття.
- Повним людям потрібно лише схуднути на 5%, щоб покращити своє здоров’я
- Властивості моркви для оздоровлення та схуднення Гармонія тіла
- Худнути для набуття здоров’я
- Міністерство охорони здоров'я попереджає про лікування втрати ваги без реєстрації медичного персоналу
- Схуднути та покращити стан здоров’я