23.3. 2018 рік Ми маємо для вас простий 7-денний план, наповнений смачною їжею, яка наповнить вас і змусить зайві кілограми знизитися на одну радість.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані статті
Колись 40-ті готувались до ролі бабусі, сьогодні готують обладнання:?
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Алергія
1 день
Сніданок: Полийте грецький йогурт медом.
Перекус: Тушковане яблуко з корицею
Наріжте яблуко на менші шматочки і коротко тушкуйте на сковороді. Подавати, посипавши меленою корицею.
Обід: Салат з шинкою
У місії ми змішуємо руколу, помідори, каперси, насіння соняшнику, червону цибулю, огірок, авокадо та шинку.
Вести: Салатні насоси з сосисками
Дві маленькі свинячі ковбаски загортаємо в молоде листя римського салату.
Вечеря: Тушкуйте лосось і подавайте до салату бок чой та цукрового горошку.
Пізня вечеря: Запекти банан з 5 волоськими горіхами і посипати мускатним горіхом.
2 день
Сніданок: Ми змішуємо грецький йогурт з медом, соняшником та гарбузовим насінням.
Перекус: Подавайте 2 скибочки пісної вареної шинки з жменею руколи.
Обід: салат з тунцем
Змішайте 1 невелику банку тунця з молодим листям шпинату, руколою, помідорами, зеленою цибулею та брокколі.
Вести: Відваріть яйця і посипте хурмою.
Вечеря: Стейк зі спаржею
Смажте 1 сіль стейка, посоліть, приправте і подавайте з парою спаржі.
Пізня вечеря: Спекти 1 яблуко з чорницею і посипати корицею.
День 3
Сніданок: Випікайте 2 місяці солодкої картоплі з 2 свинячими ковбасками.
Перекус: Наріжте 1 грушу і подайте з 2 PL мигдалевого масла.
Обід: Посмажте рибу на грилі з помідорами і подайте з мальками з 1 яйця та руколою.
Вести: Змішайте 1 нарізаний банан з 3 PL грецького йогурту та 2 волоськими горіхами.
Вечеря: Салат з індички
Змішайте руколу, помідори, стручковий перець, насіння соняшнику, червону цибулю, огірок, авокадо та варене м’ясо індички.
Пізня вечеря: Обсмажте невелику кількість кукурудзи на попкорні насухо на сковороді.
День 4
Сніданок: Ми подаємо омлет з 1 яйця з 1 свинячою ковбасою.
Перекус: Змішайте нарізане яблуко з 2 PL арахісового масла.
Обід: Теплий салат з лосося
Змішайте 1 запечене філе лосося з пропареною квасолею, подрібненою редькою та невеликою кількістю червоної цибулі.
Вести: Відваріть яйця і посипте руколою Вечеря: Смажте шматочок курячої грудки солодкою картоплею і подавайте з авокадо.
Пізня вечеря: Обсмажте невелику кількість кукурудзи на попкорні насухо на сковороді.
День 5
Сніданок: Смажте смажене з 1 яйця, 2 скибочок шинки та руколи.
Перекус: Салат з кіноа
Змішайте 2 PL вареної лободи з невеликою мискою змішаного салату.
Обід: Філе тріски на грилі подається з картоплею солодкого картоплі та гарніром з помідорів та зеленої цибулі.
Вести: Посипте 3 PL грецького йогурту жменькою ягід.
Вечеря: Смажте курячі грудки з гарбузом, морквою та цибулею.
Пізня вечеря: 2 кубики гарячого шоколаду (70% вмісту какао).
День 6 та 7
Повторіть меню з будь-якого попереднього дня.