Щотижневий щоденник 92,3 кг (-0,7 кг)

Щоденник калорій. Мабуть, навіть з дурницями я знову закрив вище 7000 Ккал мінус. (Або я бачу зараз, що я не зареєстрував вчорашній домашній пробіг, який досі становить 798 Ккал, тож дефіцит калорій перевищує 8000 Ккал.)

ккал порція

Графік і черв'ячний монітор:

З іншого боку, Олівер відкинув 0,5 в бік і витягнув 0,7 години гниття. Отже, я маю на ногах 62 км, завтра я збираюся уникати Венеціанського озера, тож мені буде дев’яносто. Привіт, грудень!

Субота:
220 ккал 1 штука Вишневий пиріг
215 ккал 1 порція яблучного пирога
544 ккал 1 порція китайської їжі
1095 ккал 3 скибочки шоколадного торта (дегустація весільного торта 🙂
220 ккал 3 Кава з молоком
94 ккал 5 скибочок Паприка салямі
378 ккал 2 скибочки Білий хліб
111 ккал 50 г Консервований крем з печінки птиці

Ні бігу, ні в'язниці.

Неділя:
365 ккал 1 скибочка шоколадного торта (залишки дегустації весільного торта
220 ккал 3 порції Кава з молоком
284 ккал 1 тарілка Бульйон з макаронами
231 ккал 1 порція Овочі на пару (гарнір)
294 ккал 2 середні Смажена куряча грудка
140 ккал 30 г шоколадного печива
47 ккал 1 штука яблука
46 ккал 1 штука грейпфрута

Я також штовхнув ув'язненого, жартую про те, як я все ще страждаю від пудингу через підняття ніг 3 × 30 і віджимання 3 × 20

Понеділок:
220 ккал 3 порції Кава з молоком
168 ккал 1 штука сендвіч з шинкою в рулоні
100 ккал 30 г Печінка
590 ккал 2 штуки Смажені курячі ніжки
231 ккал 1 порція Овочі на пару (гарнір)
176 ккал 1 тарілка китайський суп з Сичуані
440 ккал 1 порція китайської сичуанської курки
420 ккал 1 штука Торт мрії Макдональдс
139 ккал 1 штука Баунті

Понеділок - це мій вихідний у бігу 🙂

Вівторок:
362 ккал у 2 штуках паризької бутербродної бутерброди
147 ккал 2 порції Кава з молоком
390 ккал 300 г мексиканської квасолі чилі
390 ккал 300 г Відварений білий рис
234 ккал 3 штуки яблук
218 ккал 1 середній гарячий бутерброд
231 ккал 1 штука французький круасан

Середа:
181 ккал в 1 шматочку паризького рулету з сендвічів
330 ккал 5 дл какао-молока
390 ккал 300 г мексиканської квасолі чилі
390 ккал 1 порція Варений білий рис
131 ккал 80 г Смажена куряча печінка
390 ккал 1 порція Варений білий рис
231 ккал 50 г попкорну (ми спостерігали за Джеймсом Бондом, це було не погано, не погано 🙂

Четвер:
429 ккал 2 порції Яблучний пиріг
653 ккал 500 г запіканки
216 ккал 100 г сметани (20%)
220 ккал 3 порції Кава з молоком
337 ккал 1 порція гіроскопічної миски без картоплі фрі

П’ятниця:
147 ккал 2 порції Кава з молоком
182 ккал 2 штуки Банани
78 ккал 1 шт. Яблуко
223 ккал 150 г Смажена куряча грудка
325 ккал 250 г вареного рису (гарнір)
152 ккал 2 скибочки сиру траппіст
106 ккал 200 г ананаса
45 ккал 0,5 штуки Банани
23 ккал 0,5 штуки грейпфрута
47 ккал 1 штука Апельсин

І я навіть просунув підготовку в’язнів. Ось так я потрапив у суботу вранці. 92,3 кг.