Ні. Не починайте вводити коментар, який я сказав вам про вашу справу, бо ви не мали права. Просто, я був більше в день розгляду, тому що мій метаболізм вийшов (або . кхм не вийшов) просто так. Я отримав посилання минулого тижня, і я дуже радий цьому, оскільки воно дає систему, структуру, мотивує та інформує: kalorabazis.hu

набряклий

Ви вводите, хто ви, якого зросту, скільки кілограмів, скільки часу і скільки ви хочете схуднути, а потім можете вести свою їжу красивими довгими переповненими рядами. Це керівництво дає мені багато, знову ж таки нову діаграму, якою можна керувати за допомогою іншої діаграми, яка показує, наскільки добре мені вдалося перемагати себе, день у день:

Що ви бачите на малюнку? Те, що я дійсно вважав це добре минулого тижня після П'ятничного дня фруктів, але повернувся до 96 фунтів у понеділок. Правильно, не хвилюйся. Жовта лінія - це цільова дата і цільова тенденція зниження ваги, яку я вказав, тобто вона показує, як швидко мені слід схуднути, щоб досягти цільової ваги до 85 кг до 1 березня 2013 року з постійною лінією стійкого зниження ваги. Синій хробак - це набір даних про мої щоденні роздуми, тому краще, щоб я стикався з вчорашнім вівсом щодня, я не можу заспокоїти себе, що обговорення ще далеко не закінчені. Чорна лінія обчислюється kalorabazis.hu, а лінія тренду проводиться на основі щоденних міркувань. Здається, для мене справа йде в правильному напрямку, тому що чорна лінія буде десь перетинати жовту лінію. Давайте подивимося, що сталося за тиждень:


Це знову в хронологічному порядку, не дивіться ще на неділю, я щойно поснідав 🙂 Давайте трохи підемо до кваліфікованого бухгалтера. Втрата ваги = калорії, що потрапляють з їжею - (основна потреба у калорії вашого тіла + потреба у калоріях). Програма розраховує основні потреби в калоріях вашого тіла, тобто кількість калорій, які ваше тіло спалює за день, навіть якщо ви просто лежите в ліжку і молоте 24 або Lost або Dexter. Ви можете схуднути, якщо їсте менше цієї основної потреби в калоріях. Якщо ви їсте більше, ніж основні потреби організму в калоріях, ви можете вибрати один з наступних варіантів:
- ти все це нахуй і набираєш вагу 🙂
- ви їсте менше і тим самим відхиляєте свій баланс калорій назад
- ви не можете/не хочете їсти менше, але переконуєте себе рухатися

Я вибрав дві останні альтернативи. Очевидно, я цілий тиждень їв менше, ніж моя основна потреба в калоріях (що для мене становить близько 2460-2480 Ккал), але, звичайно, є й такі пробіги, які спалювали 4000 Ккал.

Байдарки та біги:

Субота
R: булочки з маслом, шинка, какао
E: Меню McDonald’s New Yorker
В: Паста партії Dk Team: спагетті + пельмені Сомло

Неділя
R: булочка з джемом 1шт
E: Пакет для напівмарафону Сіофок = 2 неаполітанські + вода
В: Китайський міцно-кислий суп + локшина + курка в медовому шлаку/я люблю /

Біг/Півмарафон Сіофок: /

Прочитайте мій звіт Futóblogos про півмарафон Сіофок!

Понеділок:

У понеділок я не бігав, але просунув навчання ув'язнених.