Час читання: - '

8 листопада 2018 року о 5:02 ранку

Дієтолог Марен Торхайм *

Чорниця - це фрукт, повний харчових властивостей. Кілька досліджень вказують на те, що його споживання допомагає запобігти раку, знижує артеріальний тиск і омолоджує. Однак він не є характерним інгредієнтом місцевої кухні, і вам може бути важко знайти нові способи скуштувати його. Ми пропонуємо вам шість ідей для збільшення споживання чорниці.

споживати

  1. На закуски до десерту або після тренування.
  2. Перекус між прийомами їжі з відтінком рікотти або мигдалю.
  3. Доливання ранкового йогурту.
  4. У смузі для перекусу.
  5. У фіолетовому лимонаді. Додайте чорницю до звичного рецепту і намагайтеся не підсолоджувати.
  6. У зеленому салаті. Вони ефектні як завершальний штрих до зеленого салату з горіхами та сиром Брі.

Хороші безкоштовні фотографії

* Автор книги "Як харчуватися здорово, щоб схуднути", Марен більше 30 років працювала в поліклініці та на поверсі в одному з найважливіших санаторіїв країни. Він пройшов навчання в Уругваї, а також за кордоном, заглиблюючись у кетогенну дієту для контролю епілепсії.

Він завжди приділяв пріоритети роботі в команді, працюючи більше двох десятиліть у міждисциплінарній групі з кардіологом та психологами для зміни звичок, а також з неврологами та нейропедіатрами на кетогенній дієті.

Зовсім недавно Maren займається сімейним бізнесом детоксикації та здорового харчування, пропонуючи онлайн-курси з тренінгами з питань харчування в TanVerde.