Урочистості в Новий рік і настав час налагодити ваш організм для усунення надмірних надмірних зарядів та пізньої ночі.
Відчуття втоми, біль у м’язах, біль у шлунку та важкість - ось одне зі зруйнувань, яке залишили святкування Новий рік. Надмірне споживання їжа багатий жирами, вуглеводами, цукром і алкогольні напої почати виставляти рахунки організм, і в ці моменти багато хто з вас задаватиметься питанням, як я можу знешкодити своє тіло від типових продуктів цих свят?
Вапа, тут ми відповідаємо на ваше запитання за допомогою фахівців з Лабораторне харчування, які дають нам деякі ключові ключі, щоб мати можливість детоксикація тіло і допомогти травній системі почати нормально працювати.
1 Їжте детоксикуючу їжу
Щоб шукати рівновагу в організмі, спочатку слід споживати фрукти та скористатися всіма його клітковиною та вітамінами. Серед основних варіантів - виноград і груша за високий вміст пектину, який допомагає усунути токсини в організмі. Зелені листові овочі, такі як артишок або шпинат, ідеально підходять для очищення організму, а також забезпечують антиоксидантами та вітамінами, що зміцнюють нашу імунну систему.
2 гарячих душових кабіни
Приймайте періодичні зливи холодної води та гарячої води протягом 30 секунд на спині, це допоможе вашим порам відкритися, сприяючи виведенню токсинів. Також прийом ванн з гарячою водою полегшує м’язові болі.
3 Менше солі та цукру
Хоча для багатьох Сіль Це головний інгредієнт їжі, краще почати шукати заміну, щоб поліпшити його смак, оскільки споживання змушує затримувати рідину, викликаючи набряки в різних частинах тіла. Також виключіть споживання цукру, що переробляється, і замініть їх медом або підсолоджувачами, через деякий час ви відчуєте великі зміни.
4 Споживайте насіння
Включіть у своє меню такі інгредієнти, як насіння чіа і насіння льону, щоб допомогти вам впоратися із занепокоєнням та забезпечити рослинним білком, клітковиною та добрим жиром, як омега 3 та 6.
5 вправ
Бажано це зробити навчання оскільки фізична активність допомагає у внутрішньому очищенні тіла та м’язів завдяки глибокому диханню.
6 Доповніть рутину
Ви можете доповнити свій дієта з білками, такими як Hydroxycut Hardcore від Muscletech або іншими спалювачами жиру, що продаються на ринку для підтримки тіло повний життя.