Існує новий спосіб збалансованого харчування, який зосереджується не тільки на тому, які продукти їсти, але і на тому, як.

Годування дитини стає пріоритетом у будь-якій родині, то чому б не застосувати однаковий догляд та однаковий спосіб насолоджуватися їжею у нашому повсякденному розпорядку дня? Цей новий спосіб збалансованого харчування фокусується не лише на тому, яку їжу їсти, а й на тому, як керуватися інтуїцією та, перш за все, зосереджуватись на смаках та текстурі. Подібно до того, як їжа є основною опорою у зростанні та розвитку 3-річної дитини, ті самі кроки сприятимуть зміцненню психічного та фізичного здоров’я дорослої людини.

харчування

Чому ви повинні харчуватися як 3-річний? Щоб відповісти на це питання, експерти з Кайку Без лактози, поділіться ключами, щоб піклуватися про вас краще.

Подібно до того, як їжа є основною опорою у зростанні та розвитку 3-річної дитини, ті самі кроки сприятимуть зміцненню психічного та фізичного здоров’я дорослої людини

1. Прості інгредієнти. Чим менше інгредієнтів у їжі, тим краще. Заохочуйте свіжі харчові продукти або виробничий процес яких містить найменшу кількість можливих добавок на одному з етапів ретельної дієти. Прості продукти, такі як молоко, цільні зерна або основні білки, такі як яйця. Ідея полягає в тому, щоб вибрати прості та основні продукти та уникати тих, які надмірно переробляються.

2. Їжте інтуїтивно. Без жалю і думки про їжу: її смак і текстуру. Однією з недоліків дорослого, коли мова заходить про те, щоб насолодитися їжею, є їхні занепокоєння (відвідування тренажерного залу після доробки тарілки; їжа рівно стільки, щоб не перевищувати щоденні калорії, ...), це заважає моменту прийому їжі приємний. Наше тіло, а особливо мозок, попередить про момент, коли нам слід перестати їсти. Справа в тому, щоб закінчити жаління і бути більш інтуїтивним з тим, що нам говорить тіло.

3. Виберіть "супінг" і "соковижимання". Супи, креми та смузі стають найпростішим способом включити такі неапетитні продукти, як овочі, і перетворити їх у смачну та легку страву для 3-річної дитини. У випадку з дорослою людиною немає нічого подібного до переходу до тенденції супінгу: перетворення на легкі креми або вершкові супи, продукти, які готуються довше або мають невеликий смак. Створити ідеальний крем просто: вибирайте легкі безлактозні молочні продукти та ароматизуйте їх спеціями або свіжими ароматичними травами.

4. Цукор, у фруктах. Шоколад, випічку чи солодощі слід виключати як солодку їжу, особливо ті, що переробляються. Підсолоджування медом або використання фруктів - хороша альтернатива, коли вибираєте солодку закуску без негативних наслідків. Обдурити піднебіння, замаскувавши цукор спеціями, як кориця, - ще одна хитрість, щоб уникнути оброблених солодощів.

5. Режим харчування. Прищеплення рутини - ще один із ключових моментів під час росту немовляти, практика, яку важливо застосовувати у повсякденному житті дорослої людини. Збалансоване меню страв, приготованих вдома, або зручних закусок, таких як Kaiku Without Lactose MIX, йогурт із включеними мюслі та фруктами, дозволить уникнути пропуску їжі, наповнення рясними меню або класичним "сьогодні як у барі". Таппер, як дитяча коробка для обіду, стає необхідним.

6. Молочні продукти є основними. Коров’яче молоко - найпотужніша їжа для маленької дитини. З трьох років вони також можуть вибрати легші варіанти, такі як безлактозне молоко, і дуже повноцінні, такі як збагачені вітамінами, кальцієм.