У світі стає все більше ожирілих людей. Боротьба з цією хворобою стала проблемою, головним чином через погані звички та міфи про те, що здорове, а що не зберігається. Це найбільш вкорінені в цій темі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у світі понад 1,9 мільярда дорослих із надмірною вагою, з яких понад 600 мільйонів вже страждають ожирінням. Ця ситуація стала настільки тривожною, що багато хто не соромляться класифікувати її як епідемію 21 століття.

спосіб життя

Фахівці зазначають, що ця хвороба є такою ж серйозною, як і інші, і саме тому ви повинні приділяти їй пильну увагу. За допомогою дієтолога Semana.com визначила найпоширеніші міфи для з’ясування цих помилкових переконань.

  1. Є продукти з надсилою. Є продукти, які мають очищаючі властивості, але жоден, як відомо, не має сили спалювати жир. Насправді Британський фонд серця запевнив у своєму недавньому дослідженні, що не існує продуктів, які мають особливі властивості, щоб спалювати його. «Не найкраще засновувати свій раціон на цих продуктах, яким ми приписуємо особливі властивості. Організм може декомпенсувати, і потрібно враховувати, що для контролю ваги потрібно не тільки добре харчуватися. Є й інші фактори, що впливають на ожиріння, наприклад, сидячий спосіб життя », - рекомендує дієтолог.
  1. Їжте «легку», щоб не набирати вагу. Їжа з низьким вмістом цукру також забезпечує калорії, але менше, ніж звичайна їжа. Не слід нехтувати цим застереженням, оскільки багато з цих «легких» продуктів можуть бути високообробленою їжею. Крім того, для додання їм смаку зазвичай використовують інгредієнти з високим вмістом жиру, підсолоджувачів або солі. "Багато разів помилка полягає в тому, що люди дотримуються цього ярлика" здоровим "і зловживають його споживанням. Це призводить до надмірної ваги. Рекомендація полягає в тому, щоб поглянути на харчові позначення харчових продуктів і з цією інформацією вирішити, вживати її чи ні », - говорить Діас.

    Лише за допомогою дієти контролюється ожиріння. Фізична активність життєво необхідна для підтримки здорової ваги та оптимальної роботи організму. Сидячий спосіб життя - найкращий друг ожиріння, і його потрібно викорінити, щоб вести здоровий спосіб життя. За словами Діаза, «в середньому ви повинні ходити щонайменше 30 хвилин на день у хорошому темпі та приблизно п’ять разів на тиждень. Вправи з невеликою вагою та упором на повторення допомагають контролювати вагу ".