інгредієнти

Для вивчення нового світу, який відкривають наші діти щодня, потрібна вся енергія, яку забезпечує повноцінне харчування. Звичайно, ми повинні бути дуже обережними з продуктами, які ми включаємо у свій раціон, оскільки вони повинні бути надмірно поживними та різноманітними. Більше на етапі прикорм, з 6 місяців, в якому вони починають досліджувати з їжею, смаками та текстурами.

З цієї причини ми ставимо собі завдання знайти, які продукти містять необхідні поживні речовини, які ми повинні почати давати дитині під час прикорм 6 місяців і тим самим допомогти вам у вашому зростанні.

Харчові джерела поживних речовин при прикормі

Відповідно до підручника, створеного урядом Колумбії, «Від нуля до завжди», для комплексного догляду за дітьми, харчові продукти містять: макроелементи, мікроелементи та клітковину, які виконують певні функції для здоров’я, росту та розвитку вашої дитини.

Дізнайтеся тут, які подразники дозволяють ранній розвиток мозку >>

Макроелементи

Вони складаються з білків, вуглеводів та жирів, і їх функцією є побудова та реконструкція структур організму (клітин, тканин та органів).

Білок

Необхідні для того, щоб тіло росло і відновлювало свої тканини. Вони перебувають у:
м'ясо (яловичина, свинина, риба, морепродукти), овочі, бобові, крупи, молочні продукти та яйця

    Вуглеводи

    Його основна функція - забезпечувати енергією. Знайдено в: крупах (рис, пшениця, кукурудза, ячмінь, жито, просо), фрукти (банан, виноград, слива, диня), овочі (картопля, буряк, морква, квасоля), молоко, яйця та мед.

    Жирні кислоти

    Вони служать для запасу калорій. Вони перебувають у: вершкове масло, олії, сир, молоко, трохи м’яса, авокадо, маргарин, тунець, сардина

Мікроелементи

У цю групу входять вітаміни та мінерали. Фундаментальний для обміну речовин, захисту та регенерації клітин та захисту від хвороб.

Вітаміни

Знайдено в: вітамін А (жирні вершки, масло, печінка, жовток, морква, шпинат, салат, диня та абрикос), вітамін D (печінка, риба, масло, жирні вершки та жовток), Вітамін Е (оливкової олії та соняшнику, кукурудзи, квасолі та сої), вітамін k (лсалат, капуста, мангольд, артишок, селера, гарбуз, гриби, шпинат, горох, зелена квасоля, картопля, м’ясо та яйця), вітамін С (апельсин, лимон, грейпфрут, полуниця, паприка, шпинат, цвітна капуста та помідор) і комплекс В (цільні зерна, зернові, бобові, м'ясо, яйця, молочні продукти, риба та овочі)

    Мінерали

    Вони забезпечують належний ріст. Знайдено в: натрію (лкисла, консервована, ковбаса, морепродукти), кальцію та фосфору (молочні продукти, мангольд, квасоля, нут, м’ясо, риба, яйця та бобові), залізо (м’ясо, сочевиця, нут, яйця, овочі та фрукти), цинк (м'ясо, квасоля, сочевиця та яйця), йод (молочні продукти, чорниця, квасоля, полуниця, картопля) і фтору (фторована вода, сардини, желатин, салат)

І третій компонент - це харчові волокна, що, хоча він не має харчової та дієтичної цінності, він сприяє всмоктуванню в кишечнику.

Чому повноцінне харчування важливо для вашої дитини?

Unicef ​​закликає дорослих бути більш обізнаними щодо годування дітей. Мільйони дітей у світі страждають від затримок у рості, когнітивних, імунних слабкостей та інших захворювань, спричинених недоїданням.

Якщо ваша дитина все ще перебуває у фазі прикорму, до грудного молока слід додати дієту, багату цими поживними речовинами, щоб ваша дитина отримувала мікроелементи, необхідні його організму для нормального розвитку та росту.