Поки я кілька днів тому перечитував старий трактат про модифікацію поведінки для лікування надмірної ваги та ожиріння, я думав про стільки пропозицій, які надходять до нас для боротьби із зайвими кілограмами після свят, і про те, як мало пропозицій насправді пропонують лікувати корінь проблеми: як ми думаємо про їжу, що заважає нам поводитися належним чином (звичайно, це найскладніше ...).
Основа того, що хто думає, полягає в його ідеях та в лікуванні ожиріння, тому пацієнту змушено бачити всіх помилкових, серед інших цілей, які ускладнюють зниження ваги.
Ви майже завжди починаєте з того, що ділитеся помилковими уявленнями, які виправдовуєте своє ожиріння. У психології ми їх розглядаємо міфи, є поширеними переконаннями, багато з яких є хибними або не зовсім правдивими, і дуже важливо пояснити їх, щоб полегшити більшу ефективність лікування.
Мені було цікаво ділитися ними, бо ніколи не заважає переглянути нашу схему переконань і переконатися, чи ми праві, чи праві, і, до речі, відчуваємо більший добробут:
- Більшість проблем з вагою передаються у спадок.
- Людина, батьки якої страждали ожирінням або яка страждає ожирінням з дитинства, за своєю природою, мабуть, «товста або пухка».
- Гормональні проблеми, особливо дефіцит щитовидної залози, є причиною багатьох випадків ожиріння.
- Нормально набирати вагу з віком.
- Ожиріння є симптомом глибоких проблем особистості, і його лікування вимагає тривалої психотерапії, щоб бути успішною, щоб виявити справжню причину.
- Найшвидший спосіб схуднути - виключити зі свого раціону всі жири та вуглеводи.
- Знизити вагу можна, вживаючи натуральну їжу.
- Наркотики (аноректики, екстракти щитовидної залози, діуретики, проносні, амфетаміни) часто допомагають зменшити вагу.
- Вправи не дуже корисні для схуднення ... вони не спалюють багато калорій, а просто підвищують апетит.
- Щоденне зважування збільшує мотивацію до схуднення.
- Людині, якій не вдається схуднути, часто не вистачає сили волі.
Схема міфу була опублікована в 1976 році (Mahoney and Mahoney). Понад 30 років потому здається, що багато хто все ще діє ... Так багато нині дієтичних, технологічних досягнень тощо, але система переконань, схоже, сильно не змінилася. Сподіваюся, це допоможе вам переглянути невелику частину свого і виробити звичку модифікувати.