втратити

Ми любимо їсти, і влітку більше! Морозиво на пляжі, паелья опівдні, вермут перед їжею, кілька тапас ... Ми нічого не позбавляємо себе! Але оскільки Шеф Плюс Ми хочемо, щоб ви насолоджувались відпочинком, не забуваючи про свій раціон. Сьогодні ми даємо вам кілька порад, щоб уникнути втрати фігури. Atent @:

1. Гідрат! Ми вже кілька разів говорили вам про важливість хорошого зволоження. Випивайте два літри води на день, користуйтесь освіжаючими сезонними фруктами, готуйте салати зі свіжих овочів, насолоджуйтесь Фруктовий сік або холодний чай ... Варіантів безмежно і все дуже здорово.

2. Скористайтеся ранком, прогулявшись до ринку, щоб придбати свіжі та натуральні продукти. Новаторствуйте та пробуйте нові продукти. Це ідеальний час, щоб ризикувати на кухні і готувати рецепти, які дивують і радують всю родину.

3. Слідкуйте за графіком основних прийомів їжі. Крім того, намагайтеся компенсувати надмірність і харчуйтеся якомога різноманітніше. Смажені та приготовані на пару страви - простий і менш калорійний варіант, який допоможе вам не пропустити цього літа.

4. Не потрібно уникати закуски; головне - не зловживати ними. Хороша ідея - підготуватися корисніші закуски з овочами, горіхами, морепродуктами, такими як моркви, мідії або креветки ... Вони смачні та дуже поживні!

5. Будьте обережні з обраними напоями. Спробуйте уникайте солодких газованих напоїв та алкоголь, оскільки вони не забезпечують жодних поживних речовин.

6. Скористайтеся гарною погодою і вийдіть на вулицю, щоб потренуватися вправа. Пройдіться уздовж берега пляжу, вирушайте на екскурсії, пірнайте в морі, грайте у весла на піску ... Є безліч занять, які змусять вас добре провести час і допоможуть вам залишатися в черзі.

І перш за все, не забувайте найголовніше ... Насолоджуйтесь і смійтесь!