Збалансоване харчування важливо для дівчат і хлопців може насолоджуватися міцним здоров’ям. Чи знали ви, що існують продукти, які безпосередньо допомагають годувати мозок, мати кращу пам’ять і бути пильнішими? Дізнайтеся більше в наступній статті.
Збалансоване харчування має важливе значення для дівчат та хлопців може насолоджуватися міцним здоров’ям. Чи знали ви, що існують продукти, які безпосередньо допомагають харчуватися мозку, мають кращу пам’ять і бути пильнішими? Адріана Карулла, дієтолог Вонга, допомагає нам переглянути список з 6 основних продуктів, що містять поживні речовини для доброго здоров’я найменших.
1. РИБА
Це одна з найважливіших продуктів для мозку. Містить холін, який працює на рівні пам’яті, та омега-3 жирні кислоти, які сприяють поліпшенню IQ.
2. ГАЙКИ
Вони містять багато омега-3, як риба. Вони включають все різноманіття олійних культур, таких як пекан, мигдаль, фісташки тощо, які дуже багаті мінералами, допомагаючи мозку отримувати правильну кількість кисню.
3. ЯБЛУКИ
Він має антиоксидант під назвою кверцетин, який допомагає поліпшити роботу мозку, особливо пам’яті. Рекомендується вживати цю їжу з оболонкою, оскільки саме в цьому полягає її найбільша користь.
4. БРЕХНЯ (ЛЕГУМИ)
Майже всі бобові культури важливі для здоров'я мозку, оскільки крім того, що містять клітковину і білок, вони містять фолієву кислоту, яка покращує пам’ять. Сочевиця, квасоля, нут, квасоля Ліма і навіть розколотий зелений горошок - найбільш рекомендовані для вживання в раціон.
5. ЧЕРВОНЕ МЯСО
М'ясо загалом, але особливо червоне м'ясо та субпродукти, містять багато заліза, необхідного для того, щоб мозок добре кислився.
6. ЯЙЦЯ
Окрім того, що його вважають "найкращим білком у світі", містить холін у жовтку, який є основою клітин мозку. Більше пагорба, більше пам’яті.
Разом для годування більше дівчаток і хлопчиків. За даними FAO 2019, у Перу понад 3 мільйони перуанців страждають від продовольчої безпеки, що створює менше можливостей для досягнення гарного розвитку. З цієї причини Банко де Аліментос Перу разом із Бонусом та Ценкосудом через Вонг та Метро представляє кампанію "Окуляри на столі", яка прагне забезпечити понад 650 тис. Пайок їжі для перуанських дівчат та хлопців із низьким рівнем доходу. Протягом місяця серпня, в рамках місяця дитини, клієнти Бонусу зможуть брати участь в цій ініціативі, передаючи свої бали, щоб Банк продовольства перетворював їх на харчові пайки для найменших.