включити раціон

Сьогодні я розповім вам про свою невістку. Я вже казав вам тут, що маю армію шваґрів та шваґрів. Ну, що стосується вчених звань, то головним командуючим є V.

В. - це хімія. Чи знаєте ви хіміків? Хіміки не живуть на цій планеті. Для початку вони змішуються з іншими хімічними речовинами. Це зрозуміло, га. Не раз я був свідком того, як бідна В. намагалася пояснити свою щоденну роботу. Звичайні люди тікають або намагаються перенаправити розмову на останній розділ Breaking Bad, останній, якщо у них трохи серця.

У хіміків немає мирських проблем, вони виглядають гірко і кажуть щось на кшталт "моя реакція не склалася". І ні, це не означає, що вони погано відреагували. Це означає щось інше, що відомо лише їм. І нормальні люди втішають їх тим, що кажуть "ну, це буде знову, реакцій буде більше", сподіваючись, що ця фраза наздожене щось, що вони мають на увазі. Хіміки теж не радіють від інших людей на цій землі. Чи бачив я коли-небудь себе, схвильовано тостуючи за успішний синтез пептидів моєї невістки.

В. також є єдиним хіміком у родині. Це автоматично перетворює його на фізику, медицину та математику. Ми віримо усьому, що ви нам говорите. Їй належить Наукова істина сім'ї. Деякі з нас навіть моляться до нього.

Через кілька днів В. представляє докторську дисертацію. У цьому пості я рекомендую деякі продукти, щоб добре підготуватися до цього питання. Я також бажаю їй удачі, кажу, що захоплююсь нею і прошу вибачення за розголошення цієї таємниці:

Коли В. їсть авокадо, він кладе насіння у склянку з водою, поки не з’їсть його. Очевидно, це заважає авокадо чорніти. В., мені найбільше подобається у вас те, що ви маєте смирення, щоб знати, коли наука повинна відійти в сторону перед більш могутніми сутностями, такими як кулінарні забобони.

5 найкращих продуктів для мозку

5. АВОКАДО (АВОКАДО)

Містить ненасичені жирні кислоти, які допомагають підтримувати хороший кровотік, необхідний для роботи мозку. Крім того, різноманітні поживні речовини, такі як вітаміни С, В6 та Е. Ось рецепт смачного і вершкового холодного супу з авокадо.

4. БОРИЧНИКИ

Чорниця посилює роботу мозку, збільшуючи потужність сигналів, що надсилаються нейронами. Вони також допомагають його зберегти: вони запобігають затухання мозку, яке страждає з віком, і допомагає зменшити наслідки таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Це також потужний антистрес. Ось рецепт цього надзвичайно смачного чорнично-кокосового морозива, без вершків і без цукру.

3. ЛОСОМ

Як і інша жирна риба, лосось забезпечує омега-3 жирні кислоти, які необхідні для мозку. Доведено, що ці жири покращують пізнання, знижують ризик дегенеративних психічних захворювань, підтримують пам’ять і настрій. Для людей, які не їдять рибу, іншими джерелами Омега-3 можуть бути салат, огірок, капуста або ананас. Ось рецепт лосося, який готується за 5 хвилин.

2. СУХІ ФРУКТИ

Горіхи - це суперпродукти. Вони містять білок, клітковину та здорові жири у великій кількості. Горіхи також можуть дати негайний приплив енергії мозку. Ідеально взяти з собою сумку з волоськими горіхами. Ще один спосіб включити їх в раціон - це багате песто, яке ми можемо додавати в салати, овочі та макарони, ось рецепт.

1. НАСІННЯ

У насінні є майже все, що потрібно мозку: корисні жири, білки, вітамін Е (корисний для когнітивних функцій), важливі антиоксиданти та дуже бажані мінеральні речовини для мозку, такі як магній. Вони також корисні як антистрес. Насіння можна споживати багато. Ось рецепт цього багатоцільового порошку насіння для включення в різні продукти харчування (до речі, я не перестаю його використовувати).

скажи мені правду!

І здорові рецепти, щоб включити їх в раціон.