Відволікання уваги, постійна втрата ключів та забудькуватість імен можуть здатися зовсім невинними або навіть смішними. Але ці симптоми можуть бути початком хвороби Альцгеймера, яка є дуже серйозною та складною хворобою. Окрім тренування мозку, профілактика - це також здорове харчування, пише Марсела Свободова для порталу iDnes.cz.
Їжа, яка приносить користь мозку
Хоча погіршення пам'яті є природною частиною процесу старіння, навіть здорові люди в літньому віці забувають деяку інформацію. Однак хвороба Альцгеймера (АН) впливає не тільки на пам’ять, а й на мислення, навички спілкування та судження. Згодом навіть найдорожчі кохані можуть перетворитися на зовсім незнайомих людей. І хоча АН в основному вражає людей старше 65 років, трапляється, що тридцяті хворіють. Хвороба Альцгеймера починається повільно.
Спочатку короткочасна пам’ять пацієнта погіршується, виникають труднощі у вираженні та розгубленість. Поступово змінюється вся особистість хворої людини і на останніх стадіях пацієнт повністю залежить від допомоги оточуючих. Це серйозне захворювання викликане багатьма різними факторами. Лікар Ondřej Nývlt зі Світу здоров’я пояснив, що хвороба Альцгеймера, як і багато інших захворювань із порушеннями пам’яті, не має чіткої причини, але існують відомі фактори, що збільшують ризик її виникнення.
"Це вік, слабоумство у родичів та генетичний вплив, подолання травми голови чи інсульту, особливо при тривалій непритомності. До факторів, на які можна вплинути, належать порушення жирового обміну, високий кров’яний тиск, діабет, збільшення споживання алкоголю та відсутність розумової та фізичної активності. Деякі психічні захворювання також можуть мати наслідки, напр. депресія, але також тривалий сильний стрес або складні життєві ситуації ", - сказала доктор Нівльт.
Чудодійних ліків не існує
Він додав, що, на жаль, в даний час не існує чудодійного ліки від хвороби Альцгеймера. Однак існує ряд препаратів, які полегшують або усувають симптоми деменції та покращують якість життя пацієнтів. Важливо поєднувати всі методи лікування та варіанти. "Окрім методів, які в руках лікарів (введення препаратів, що впливають на функції пам’яті, покращують метаболізм мозку, впливають на запалення та аутоімунні реакції тощо), існує низка методів, які може застосувати кожен. Основа полягає у тренуванні мозку, а також у забезпеченні адекватної регенерації та відпочинку ", - сказала доктор Нюльт.
Харчовий і питний режим також мають значний вплив. Необхідно забезпечити надходження вітамінів (вітаміни С, Е, В6, В12, фолієва кислота, але також кофермент Q10), мінеральних речовин (переважно йоду, хрому, магнію, марганцю, селену, цинку, кремнію та заліза), антиоксидантів, амінокислоти (бажано вже у простій, розщепленій формі) та ненасичені жирні кислоти омега-3. Американська некомерційна асоціація Альцгеймера також рекомендує обмежити споживання насичених жирів, холестерину, рафінованого цукру та солі. Насичені жири та транс-жирні кислоти в даний час є найбільшою загрозою для здоров'я мозку.
Будьте обережні з алкоголем. Він може процвітати (червоне вино), але лише при дуже помірному споживанні. Як тільки їх стає дуже мало, шкідливий вплив на психічні функції починає переважати ", - поінформував лікар Нюльт.
Гінкго білоба може допомогти. Кава та шоколад також можуть процвітати, але, скоріше, у несмаженому (сирому) варіанті ", - сказав доктор Нівльт, який рекомендує підтримувати хорошу роботу мозку, а також фізичну та розумову активність. "Когнітивний тренінг - це вправа, яка допомагає поліпшити когнітивні (тобто когнітивні) функції. Рекомендується регулярно читати та говорити про прочитане, дізнаватися щось нове, напр. іноземна мова, практикуйте всі види пам’яті (короткострокову, довгострокову, слухову, зорову), рахуйте, розв’язуйте завдання зі словами, розв’язуйте кросворди, судоку та інші головоломки, грайте в змагання з знань, настільні ігри (пам’ять, шашки, шахи, скрабли, картки, шлюб), письмо, підтримка міжособистісних стосунків, ведення культурного та соціального життя.
Дуже доречно оцінити та повторити події дня перед сном (в ідеалі назад, тобто повертатися поступово у свідомості з вечора до ранку) », - радить доктор Нюльт. Нарешті, він також рекомендує не забувати фізичні вправи, оскільки, як було показано, регулярні фізичні вправи зменшують не тільки ризик деменції, але також інсульт та інфаркт та допомагають стимулювати гарний настрій. За словами доктора Нівлта, достатньо буде легких вправ, таких як 30-хвилинна прогулянка на день.
Грайте та допомагайте науковцям у дослідженнях
Мобільна гра SeaHero була створена у співпраці зі світовими експертами з хвороби Альцгеймера. Завдяки унікальному проекту, в якому реакції гравців записуються анонімно, дослідники отримають великий набір даних, важливих для дослідження та лікування деменції. Гра допоможе пришвидшити класичні дослідження до десятиліть. Дві хвилини гри у цю гру дадуть вченим дані, які вони збиратимуть протягом п’яти годин у лабораторних умовах.