вплинути

Ви тренуєтесь, харчуєтесь здорово, але все одно не можете схуднути? Це може залежати від кількох внутрішніх та зовнішніх факторів.

Кишкові бактерії

Кишкові бактерії впливають на імунну систему і підтримують травлення. На думку експертів із здорової кишкової флори, ми можемо подякувати вам за те, що ви отримали найкраще з раціону. І це енергія, яка нам потрібна для функціонування. Проблема може виникнути, якщо ми приймемо її більше, ніж нам потрібно.

Дослідження наводить приклад близнюків, вага яких значно відрізнявся. Керівник дослідження, професор Тім Спектор, спостерігав за кишковою флорою обох і виявив, що в кишечнику стрункішої сестри мешкають різні кишкові бактерії. Інші дані підтверджують думку вчених: чим бідніша людина, тим різноманітніша її кишкова флора. У людей, що страждають ожирінням, набагато менше різноманітності кишкових бактерій.

Це може допомогти мінімізувати споживання вуглеводів та простих цукрів. Підходить дієта, багата клітковиною, яка включає цільнозернові продукти, ягоди, груші, брокколі, моркву та бобові.

Правильний час

Існують т. Зв День і ніч люди, на жаль, впливають не тільки на те, коли ми найефективніші та у формі. Тому що наші генетично запрограмовані годинники встановлюються дуже суворо. На думку лікарів, метаболізм тісно пов’язаний з денним та нічним ритмами. Таким чином, обмін речовин працює найкраще, коли є світло.

Не слід пропускати сніданок вранці, адже організм набагато швидше переробляє їжу і потребує більше. Навпаки, коли темно, не глупо пропускати вечерю. Якщо ви не хочете лягати голодним спати, у вас повинна бути лише легка порція без вуглеводів. Однак сніданок повинен складатися з білків, вуглеводів і клітковини, оскільки він насичує і постачає організм важливими поживними речовинами.