Ми говоримо вам таємницю, Калорія Калорією

продуктів

Ми говоримо вам таємницю, Калорія Калорією

Кіноа, мигдаль або авокадо - найздоровіші, правильно. Але будьте обережні з кількістю, оскільки лише 100 грамів цих продуктів мають більше 300 калорій.

Вони, безсумнівно, поживні та корисні для здоров'я, але багато з натуральних продуктів, які часто рекомендують нам медики та експерти з питань харчування, містять несподівану кількість калорій. Звичайно, вони набагато корисніші, ніж ті, які можуть містити перероблені продукти або шкідлива їжа загалом, але перед тим, як включати їх у свій щоденний раціон, ви повинні знати правду. Підготуйтеся спалити їх на тренуванні, тому що вам доведеться пройти ще кілька прогонів, якщо ви з’їсте їх в надлишку.

Авокадо. Ідеальний інгредієнт для салатів і зірка смачного гуакамоле, це дуже жирний фрукт, який містить не менше кількох 320 калорій за штуку, щось на зразок пари невеликих мішків Дорітос (близько 64 грамів).

Звичайно, на відміну від цієї звичної закуски, авокадо також має високий вміст білка - що допомагає нам довше сити - залізо, калій або цинк, серед інших корисних властивостей.

Мигдаль. Насправді більшість горіхів - це калорійні бомби. Але одним з найгірших є мигдаль: вони перевершують ефективність 600 калорій на кожні 100 грам! Більше, ніж якщо ви покладете на Big Mac (який має близько 540 калорій).

Звичайно, жменька приблизно 50 грамів - ніколи не цілий мішок - має таку ситну силу, що вони справді є ідеальною закускою на тренувальний день.

Манго. Наскільки екзотично та освіжаюче, правда? Ну, один шматочок - це еквівалент з’їдання чотирьох печива Oreo. У той час як інші фрукти з солодким смаком, такі як банани або груші, мають приблизно 100 калорій на одиницю, манго досягає 200 калорій.

Приймати його на закуску було б все одно, що з’їсти близько 37 грамів - що було кілька скибочок - смаженого бекону.

Кіноа. Давно став зірковим продуктом дієт і салатів, це здорове насіння з високим вмістом білка - близько 16 грамів на 100 грамів, мінералів та омега-3 кислоти, містить на кілька калорій більше, ніж ви думали: близько 100 грамів лободи еквівалентно приблизно 350 калорій. Нічого немає.

Оскільки він не містить глютену, це одна з найбільш рекомендованих страв для целіакії, але будьте обережні з кількістю, оскільки чаша лободи має такий самий відсоток калорій, як Kit Kat з половиною (235 калорій на кожну плитку шоколаду).

помаранчевий сік. Будьте дуже обережні, щоб поглянути на харчові цінності упакованих фруктових соків, оскільки, хоча вони містять кальцій і вітамін С, вони також мають багато цукру, і це може призвести до деяких 120 калорій на склянку. Або що те саме: 12 Pringles.

Звичайно, нічого спільного з натуральним, який ви готуєте вдома. Звичайно, чи знали ви, що здоровіше приймати цілі фрукти що стиснуло?

Під час вилучення соку зберігається така ж кількість цукру, як і у вихідного шматка, але значна частина клітковини, що міститься в ньому, вилучається. Неправильно, адже саме це допомагає нам, серед іншого, задовольнити апетит і підтримувати здоровий кишковий транзит (саме так, без проблем відвідувати туалет).

Оливкова олія. Властивості відомого як рідке золото незаперечні: союзник проти діабету, зміцнює імунітет, знижує артеріальний тиск і навіть має протипухлинні властивості. Але щоразу, коли ви вливаєте в салат чи рагу гарну шприц, майте на увазі, що кожні 100 сантилітрів еквівалентно кільком 900 калорій.

Добре контролюйте вимірювання і не перестарайтеся, ідея полягає в тому, щоб не вбивати смак решти їжі, вимочуючи її в олії.

Берта Міна | @bertamina | Мадрид | 05.01.2016