Від салату Цезар до бутерброда з куркою або індичкою з начинками

Мало хто з тих, хто, коли голодує, може встояти перед спокусою вставити хороший чізбургер між грудьми і спиною. Однак є також чимало тих, хто робить це, знаючи, що на думку дієтологів - вони їдять гіперкалорійну їжу (те, що, без сумніву, забирає бажання пройти через ресторани швидкого харчування).

шість

Однак цифрова версія газети "New York Post" хотіла показати, що ми щодня їмо набагато калорійнішу їжу, не усвідомлюючи цього. З цієї причини він склав цікавий список із шести, які, хоча вони славляться тим, що не мають великої кількості жиру, є більш відгодованими, ніж цей делікатес, який лікарі радять.

Цей список підготував журналіст Кайл Сміт, скориставшись новим Законом про захист пацієнтів та доступну допомогу в США, який вимагає від ресторанів повідомляти про калорії в кожному з поданих страв та про інгредієнти, з якими вони готуються. Щось, що вже в 2012 році мережа фаст-фудів McDonal's робила в різних меню.

Виходячи з цього нового правила, газета дізналася, що сьогодні можна з’їсти менше ніж за долар (близько 80 центів євро) не менше 390 калорій за допомогою гамбургера, який, у свою чергу, міститиме 23 грами білка, 20% кальцію, рекомендованого для дорослої людини на день, і 7% клітковини. Ця сума призначена для підготовки вищезгаданого списку.

1. Попкорн з маслом

Хто до замовлення кіно в кінотеатрі не замовляв середню порцію попкорну, змащеного маслом? Мабуть, краще обійтися без них, оскільки вони набирають не менше 1610 калорій (майже стільки ж - 2000 - стільки, скільки повинен мати раціон дорослого протягом дня).

Як замінник ви можете зробити їх вдома із щіпкою оливкової олії, оскільки в цьому випадку ви з’їсте лише 400 калорій на 100 грам.

2. Салат «Цезар»

Багато хто вважає здоровою їжею, вона насправді містить близько 1000 калорій. Причина проста: крім салату, у ньому є панірована курка (з відповідним проходом через фритюрницю), смажений хліб та соус Цезар. Безумовно, їжі, якої слід уникати, якщо ви хочете залишатися в черзі.

В якості альтернативи найкраще смажити м’ясо на грилі, а не смажити, вибрати хрусткий хліб - але з тостера - і, нарешті, замінити соус Цезар на похідний на основі свіжого сиру (який майже не має калорій). З іншого боку, ви також можете спробувати заправити салат безпосередньо ароматичними маслами всіх видів.

3. Ванільний смузі

Про цю їжу мало що сказати, чого ми не знаємо і не виводимо. З добре відомих інгредієнтів він вміщує до 1000 калорій. Само собою зрозуміло, якщо він доповнений "начинками".

Хороший замінник? Будь-який сік, виготовлений в домашніх умовах і підсолоджений, для більшості пуристів, підсолоджувачем. В останньому випадку краще уникати заздалегідь виготовлених нектарів, оскільки вони зазвичай містять велику кількість цукру.

4. Бутерброд з куркою або індичкою з начинками

Кажуть, що сендвіч з індичкою або куркою - це здорове і збалансоване харчування. Однак це не завжди так, адже залежно від соусів, які ви носите, ви можете набрати до 1300 калорій.

Загалом, якщо ви будете обережні, це може бути ідеальною їжею. Найкраще: зробіть ставку на цільнозерновий хліб (який містить більше клітковини), уникайте заправок, таких як майонез, а сендвіч покладіть на салат і помідор, використовуючи м’ясо як сторону (а не навпаки).

5. Сир Емменталь

Більшість твердих сирів мають високу калорійність. Емменталь, у своєму випадку, це напівтвердий сир, але лише 100 грам (використовується для перетирання будь-якої їжі, супроводу макаронних виробів, якщо вони натерті або для приготування соусів до м’яса) містить 400 калорій.

Якщо ми хочемо їх врятувати, ще раз можемо вибрати свіжий сир.

6. Дві склянки віскі

Алкоголь, як правило, має значну калорійність. Ось чому це, як правило, один з елементів, якого слід уникати під час дієт.

З 588 калоріями на дві склянки, пара склянок віскі вже завантажила нас чвертю калорій, які доросла людина повинна споживати протягом цілого дня. Таким чином, цей виразно американський дух стає напоєм, якого слід уникати, виходячи на вечірку на ніч.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць