Коли ми намагаємось схуднути, ми в кінцевому підсумку їмо одне і те ж, і в підсумку нам стає нудно. Ми розповідаємо вам, які продукти ви не їсте і що для вас було б корисним, оскільки вони завантажені білком

білок

Схуднути, не голодуючи і швидко, легко якщо ми зробимо правильний вибір з їжею. А для цього ми повинні прогнати цукор і їжте продукти з високим вмістом білка. Таким чином, ми будемо триматися на ногах протягом дня і уникати перекусів між прийомами їжі. Крім того, ми прискоримо наш метаболізм.

Білкова проблема полягає в тому, що ми в кінцевому підсумку споживаємо одну і ту ж їжу (яйце, курка, риба.), і врешті-решт нам нудно.

Тому важливо знати, що продуктів, завантажених білком, є більше що може допомогти нам регулювати рівень цукру в крові та рівень енергії протягом дня, що заважатиме нам споживати вуглеводи і не даватиме нам низької середини ранку або середини дня.

6 продуктів з високим вмістом білка, які ви ніколи не їсте

Ми повинні вибирати ті продукти, які містять білки в природі, тобто ніяких оброблених або дивних шейків. Ми зробили для вас вибір:

1) Качині грудки

Він містить більше жиру, ніж курячий, але здебільшого він мононенасичений, що означає корисний. Має 20 грамів білка на 100 грамів, згідно з даними «Здоров’я чоловіків», а стейк має всього 200 калорій.

2) Нут

Нут Вони є прекрасним варіантом на обід або вечерю. Вони мають 10 грамів білка на половину банки і 7 грамів клітковини на порцію.

3) Гребінці

Гребінці У них 21 грам білка на 100 грамів, і вони смачні.

4) Едамаме

Харчування японської кухні і завантажений білком (12 грам на 100 грам) ідеально приймати його як аперитив або в салати. У ньому також багато мінералів.

5) Мідії

Крім того, що вона смачна а також вміст білка (15 грам на 100) є дуже хорошим джерелом вітаміну В12. Краще брати їх у вареному вигляді, а не в олії.

6) волоські горіхи

Хоча потрібно бути обережним, щоб не переборщити з порцією, оскільки вони мають багато калорій, волоські горіхи містять 20 грам на 100 білка.

Інші джерела білка

На додаток до цих продуктів, є й інші більш поширені продукти, які також містять багато білків і які ми, як правило, їмо частіше:

  • Молоко.
  • Яйця.
  • Лосось.
  • Тунця.
  • Туреччина.
  • Курка.
  • Натуральний йогурт.
  • Кіноа.
  • Пишеться.
  • Хліб центеро.
  • Вівсянка.
  • Овочі.

І це все, читачу. Як правило, ви їсте багато білка або родзинок?