О, як би ми хотіли, щоб настав вересень і що ті кілограми, які ми принесли з відпустки (і очерет на терасах, вечері з друзями, ночі пияцтва та дні, коли не рухаєш пальцем) чарівно зникали.
Так тренується Джиджі Вівес
Так, мріяти - це безкоштовно, але чудес не існує і ви повинні бути підозрілими до тих, хто їм обіцяє. Знайдіть інгредієнт, який змушує нас худнути без зусиль - це пошук святого Грааля але, поки що, єдиний дійсний рецепт - це дієта + спорт .
Потім, Чи є всі ті добавки, які обіцяють нам допомогти схуднути, або вони не ефективні? Існують сотні добавок з безліччю переваг, які можуть побічно допомогти вам схуднути. Інакше кажучи, добавка магнію допомагає вам краще спати, якщо ви спите краще, ви будете менше голодні, а якщо ви менш голодні, вам буде легше схуднути. Однак добавка магнію не має прямого ефекту схуднення.
У нашій країні існує лише 3 препарати, дозволені для лікування ожиріння та увага, ми говоримо про хворобу, а не про Операція бікіні або втратити післяріздвяні кілограми. Виконані обіцянки чи маркетингова стратегія? Безумовно, існують певні твердження щодо добавок для схуднення НІКОЛИ вам слід вірити.
Ви схуднете, не припиняючи їсти те, що вам подобається
Ця проста заява повинна бити всі тривоги. І чи є це всі ми любимо їсти морозиво, пончики, чіпси та піцу. І так, якби наше здоров’я дозволяло нам, ми їли б їх кожен день (і ніч) .
Однак єдиний спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ми з’їдаємо і жодна добавка не може чарівно усунути жир. Якщо вам доводиться вкладати гроші в щось, це полягає в здоровому харчуванні (а не в чарівних таблетках) .
Ви схуднете, не займаючись спортом
Так, бувають дні, коли будильник дзвонить і у вас є сесія боксу о 7 ранку І ви не хочете в цьому світі нічого більше, ніж таблетки, яка спалює для вас калорії. Продовжуйте мріяти. Поки що фізичні навантаження - це єдине активізуйте свій метаболізм і спалюйте калорії.
Крім того, у світі немає таблеток, які можна замінити всі переваги спорту: бути здоровим і здоровим, самовдосконалення, вироблення ендорфінів. Пам’ятайте, дієта та спорт завжди йдуть рука об руку, коли йдеться про схуднення.
Ви втратите 7 кілограмів за 7 днів
Або 15 кіло за місяць. Теоретично немає нічого неможливого. Тим не менше, це не означає, що це здорово. Норма, яку рекомендують дієтологи, полягає у втраті (приблизно) один кілограм на тиждень. Важливо те, що вага, яку ми втрачаємо, є жир, а не м’язова маса або вода (що усувають багато сечогінні добавки). Без паузи, але без поспіху.
З ситним ефектом
Єдине, що ефективно насичує - це їжа. Ми можемо наповнитися водою або (деякими добавками) желатином, але, не отримуючи їжі, організм буде продовжувати надсилати (рано чи пізно) сигнал про голод.
Добова допомога як гнучка дієта (в яких замість калорій підраховуються грами макроелементів), вони рекомендують вживати всі види їжі. Так що вперед. Вам просто потрібно переконатися, що ви включили білки, клітковина і корисні жири (так, вони необхідні) у своєму раціоні, щоб відчувати менше голоду.
Блок вуглеводів
щоб розпочати, вуглеводи - не ворог . Вживання макаронних виробів не означає жирність . Вуглеводи слід їсти здоровим способом і в помірних кількостях (в основному, як і інші продукти) .
Що ще, досі немає наукових доказів, які б свідчили про те, що добавка змогла заблокувати його засвоєння. Огляд, опублікований в Британський журнал харчування обстежили 6 досліджень щодо вуглеводів-блокуючих добавок і дійшов висновку, що всі вони мали методологічні недоліки.
"Особливий живіт і стегна"
Якщо ви один з тих, хто накопичує жир у кишечнику, це доповнення. Якщо все піде вам на ноги, це інше. Це звучить просто, але реальність така жир рівномірно втрачається по всьому тілу. Конкретні сфери можна тонізувати за допомогою вправ На даний момент втрати жиру «по меню» не існує.
Єдиною комбінацією, яка довела свою ефективність проти зайвих кілограмів, є дієта, здоровий спосіб життя і регулярний спорт . Крім того, більш здорове життя це також зробить вас щасливішими (усі переваги) .