Якщо у вас немає часу займатися спортом цього тижня, запишіть ці трюки, щоб продовжувати худнути.

коли

1. Їжте здоровий і рясний сніданок

Тільки того тижня, коли ви збираєтеся пропустити тренажерний зал, теж не пропускайте сніданок. Хороший повинен бути багатий білком, щоб допомогти вам контролювати апетит протягом дня, щоб ви могли зменшити перекуси між прийомами їжі.

2. Розріжте порції навпіл

Зменшення кількості їжі є безпечним способом схуднення. Використовуйте невелику тарілку і зосередьтеся на споживанні більше м’яса та овочів, ніж вуглеводів. Їжте десертною ложкою і повільно жуйте.

3. Вивести вуглеводи

Не назавжди, але в той тиждень, коли ви не будете відвідувати тренажерний зал. Їжте більше білка, щоб контролювати голод. Це не стратегія, щоб триматися довго. Попереджено.

4. Пити воду

Випийте склянку води до і після їжі. Вода не містить калорій і допоможе вам менше їсти. Це гідратує вас і допоможе вам зберегти втрачену вагу в довгостроковій перспективі.

5. Висипайтеся

Коли ми більш втомлені, ми їмо більше і гірше. Втома кидає нас в обійми нагородної їжі. Читайте солодощі та шкідливу їжу. Тож якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що ви висипаєтесь, щоб уникнути запою.

6. Підрахуйте калорії

Це дуже ефективний метод контролювати те, що ми їмо, і досягти своєї мети у вазі у бажаний час. Крім того, усвідомлення того, що ми їмо, допоможе нам виключити зі свого раціону всю неякісну їжу.