шість

Шість вправ, які дозволяють уникнути долі "генів ожиріння"

Крім того, з "бігу" найкращим способом контролю ваги є підйом на гори, ходьба, швидка ходьба або "силова ходьба", певні види танців та довгі заняття йогою

Виправдань немає. Гени не повинні визначати, чи ми страждаємо ожирінням. Хоча це правда, що люди, які успадкували так звані `` гени ожиріння '', мають більше шансів захворіти ожирінням, в наших силах існують певні заходи щодо підтримання здорової ваги.

Дослідження, проведене групою Ван-Ю Лінь з Національного тайваньського університету, опубліковане сьогодні "PLOS Genetics", визначило шість заходів, особливо пов'язаних із фізичними вправами, які особливо ефективні в боротьбі з генетичними ефектами, що сприяють ожирінню.
Ожиріння, яке страждає близько 23% іспанців, виникає через те, що надлишок жиру в організмі накопичується до такої міри, що може негативно позначатися на здоров'ї. Експерти підкреслюють, що існує понад 200 генів, які впливають на вагу, і більшість з них експресуються в мозку або жировій тканині.

Що ще, ожиріння важко контролювати, оскільки воно виникає внаслідок взаємодії між генетикою та способом життя людини. Лікарі часто рекомендують займатися спортом, але незрозуміло, які з них краще уповільнюють набір ваги у людей, генетика яких робить їх більш імовірними для ожиріння.
У новому дослідженні 18 424 дорослих людей у ​​віці від 30 до 70 років було розглянуто взаємодію між генетикою індивідів та їхніми фізичними вправами. Дослідники виявили, що регулярний біг є найкращим видом вправ для контролю ожиріння.

Іншими заходами були: сходження на гори, ходьба, швидка ходьба або “силова ходьба”, певні види танців та довгі заняття йогою. Усі вони зменшують індекс маси тіла (ІМТ) - метод, що використовується для оцінки кількості жиру в організмі людини та визначення того, що пов’язане з ростом та вагою людини, у людей, схильних до ожиріння., Вправи на розтяжку, плавання і Dance Dance Revolution - відеоігри танцювальних симуляторів - не протидіяли генетичному впливу на ожиріння.

Робота припускає, що, коли мова йде про ожиріння, генетика не є неминучою долею, і наслідки можуть зменшитися з різними типами регулярних фізичних вправ.
Попередні дослідження показали, що часті фізичні навантаження пом'якшують генетичний вплив на ожиріння, але ці дослідження зосереджувались лише на ІМТ. У новому дослідженні також розглядаються чотири інші показники ожиріння, які найбільш тісно пов'язані з проблемами обміну речовин: відсоток жиру в тілі, обхват талії, обхват стегон і співвідношення попереку та стегна. Оскільки ожиріння залишається серйозною проблемою для охорони здоров'я, переваги фізичних вправ не слід переоцінювати, роблять висновок дослідники.