Шість вправ для схуднення в офісі

вправ

Проведення більшої частини дня в офісі не є виправданням для припинення фізичних вправ. Зверніть увагу на ці вправи і скажіть „до побачення” сидячому життю.

Звичайно, читаючи цю замітку, ви будете сидіти. І це має бути застряг перед комп’ютером в середньому вісім годин на день (або більше) - це вже звичка для багатьох жінок.

Це правда, що в цих місцях неможливо виконувати рутину обтяження та кардіотренування. Тим не менше, є ряд вправ, які ви можете робити на своєму столі, залишатися активними, відновити рівень енергії, зменшити стрес і навіть спалити калорії.

Зверніть увагу на ці шість вправ для офісу:

1. Вправляйте руки.

Знайдіть вагу для паперу або щось порівняно важке, що є у вас на столі. Використовуйте його як гантель однією рукою, а потім переключіть її на іншу. Зробіть три підходи по 15 повторень на кожну руку.

2. Фігурні ноги.

Ця вправа найкраща, якщо ваш стіл закриває ноги. Постав ноги разом і зараз підняти ногу залишити, поки він не торкнеться нижньої частини столу. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою, а потім одночасно підніміть обидві ноги. Потримайте їх близько 30 секунд.

3. Тверда сідниця.

Сидячи сідницю, сидячи. Це може не відчувати великих зусиль, але приблизно через 10 хвилин ви відчуєте, як працювали м’язи.

4. Плоский живіт.

Виконайте те саме, що і в попередній вправі але тепер з животом. Не забувайте стискати його міцно.

5. Розслаблена шия.

Витягніть шию вгору, а потім вниз. Після цього поверніть голову приблизно 10 разів. А) Так, ви залишите напругу і стрес.

Знайдіть будь-який привід похід і уникайте довгого сидіння.