Нове дослідження визначає біг підтюпцем та п’ять інших видів діяльності як найкращі вправи для контролю ожиріння.

Поділіться статтею

Біг - одна з найкращих вправ для боротьби із зайвою вагою. Shutterstock

вагу

У 2015 році журнал Nature підтвердив це генетика є фактором, який найбільше впливає на надмірну вагу та ожиріння, вище дієти або фізичних вправ. Однак для контролю надмірного накопичення жиру багато фахівців зосереджуються на припиненні поганих харчових звичок та малорухливому способі життя.

Зараз нове дослідження, проведене Тайванським університетом, показує, які види діяльності є найбільш ефективними для зупинки цього хронічного захворювання, ніж лише в Іспанії постраждали 24 мільйони людей у ​​2016 році.

Дослідження проведено на 18 000 людей у ​​віці від 30 до 70 років, які були частиною китайської бази даних біомедичних досліджень.

Опублікована в журналі PLoS Genetics, робота підтверджує це біг підтюпцем (бігати повільніше) було найкращий спосіб боротьби з ожирінням, за ними йдуть інші види спорту, такі як гірські велосипеди, піші прогулянки, біг, певні танці та йога.

На думку авторів, ці види спорту допомагають зменшити індекс маси тіла (ІМТ) у осіб, генетика яких робить їх більш імовірними із надмірною вагою. Але, будьте обережні, вам слід практикувати їх регулярно, тобто, три рази на тиждень не менше 30 хвилин.

З іншого боку, такі заходи, як їзда на велосипеді, розтяжка або плавання, не уникають впливу вашої генетики на ожиріння. "На розтяжку витрачається менше енергії, а плавання стимулює апетит "., пояснює Сінк Ван-Ю Лінь, головний дослідник дослідження.

Генетика ожиріння

Для аналізу факторів, що впливають на ожиріння, попередні дослідження розглядали лише ІМТ. "До цього часу цей єдиний фактор вивчався, оскільки його легко підрахувати, але якщо враховувати лише зріст і вагу, відсоток жиру в організмі недооцінюється", додає Ван-Ю Лінь.

У дослідженні розглянуто ще чотири показники ожиріння, які також пов’язані з проблемами обміну речовин. Таким чином, він зосередився насамперед на п’яти заходахs: окружність талії та стегон, ІМТ, відсоток жиру в тілі та співвідношення талії та стегон.

Незважаючи на те, що проблема ожиріння є складною та багатофакторною, це нове дослідження визначає тип фізичної активності, який найбільш рекомендується людям, що постраждали від цієї хвороби, що є одним з найбільших ускладнень для здоров'я у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надмірна вага та ожиріння спричиняють приблизно 2,8 мільйона смертей на рік у світі.