Куріння збільшує ризик багатьох проблем зі здоров’ям - від астми до захворювань кровообігу до раку. Ті, хто також вживає алкоголь, мають особливий ризик розвитку раку порожнини рота, гортані та стравоходу.

куріння

У 20 столітті куріння завдало найбільшої шкоди здоров’ю людей, а також стало причиною смерті номер один. Сигарети відповідають, прямо чи опосередковано, за смерть понад 473 000 людей щороку в Північній Америці, тому від цього помирає більше людей, ніж від алкоголізму, СНІДу, автомобільних та пожежних аварій, вбивств та самогубств разом узятих. Крім того, до цієї цифри не входять ті, хто втрачає життя через інші тютюнові вироби, наприклад, сигари, тютюн для люльок та «бездимні тютюнові вироби», тобто нюхальний табак і багас. Одні попереджувальні дані: в Угорщині одна людина помирає кожні 19 хвилин від куріння! Якщо ми палимо, найкраще, що ми можемо зробити для захисту свого здоров’я, - це терміново кинути палити.

Душераздирающая звичка

Хоча більшість статей та звітів, присвячених огляду сигарет, зосереджені на нікотині, ця сполука здебільшого засуджується лише тому, що до неї можна звикнути. Нікотин представляє набагато більший ризик, розкладаючи його компоненти при спалюванні тютюну (коли температура тліючого кінця сигарети досягає 925 ° C), в результаті чого виникають небезпечні для життя сполуки. Часу між двома нюханнями достатньо, щоб аміак, ацетон, формальдегід, ціаністий водень та близько 4000 інших сполук утворювали подразники, отрути, мутагени, нервові гази та понад 40 різних канцерогенів. І оскільки ці речовини викидаються в повітря, вони впливають на інших людей в оточенні курця так само.

Вони найгірше впливають на серце. Щорічно в Північній Америці вмирає майже 220 000 людей, а в Угорщині - майже 74 000 від захворювань кровообігу, ризик яких помножується на куріння. Куріння підвищує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, збільшує "поганий" холестерин ЛПНЩ і знижує "хороший" холестерин ЛПВЩ. Це спричиняє звуження судин і тим самим погіршує надходження крові та кисню до різних органів, особливо серця. Крім того, при спалюванні тютюну утворюються побічні продукти, які пошкоджують стінки артерій і збільшують ризик утворення тромбів. Все це значно збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Якщо у нас високий кров’яний тиск, холестерин і дим, ми маємо високий ризик серцевого нападу через сукупну дію цих факторів.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Рак легенів та інші пухлини

Доведено, що куріння є причиною раку легенів номер один: 87% випадків смерті від раку легенів пояснюється курінням. Серед жінок частота раку легенів зросла на 400% з 1950 року. Куріння також відіграє певну роль у розвитку багатьох інших видів раку: у 80% випадків смерті від раку хворобу можна простежити за курінням. Курці набагато частіше хворіють на рак порожнини рота, гортані, стравоходу, сечового міхура, нирок, підшлункової залози та шийки матки, і помирають втричі частіше, ніж некурящі.

«Безпечніша сигарета

Багато тютюнових компаній випустили версії своїх сигарет із низьким вмістом смоли та низьким вмістом нікотину. Але чи справді вони безпечніші? Ні. Дослідження показують, що курці частіше нюхають ці сигарети, а які саме, тож “легкі” сигарети насправді ще більше шкодять здоров’ю. Але навіть якщо вони смокчуться так само, як і традиційні аналоги, ви не можете вважати їх набагато нешкідливішими.

Ментолові сигарети, напр. це настільки приємно, що курці висмоктують з нього дуже глибоко і надовго утримують дим у легенях. Хоча фільтр для сигарет фільтрує невелику кількість токсичних речовин, він також спричиняє більш глибоке всмоктування, збільшуючи тим самим ризик розвитку раку легенів. Не забуваємо, що сигарети, що не містять добавок, також містять нікотин і канцерогенну смолу, що викликає звикання.

Парадоксально, але сигарети до 1950 р. Були настільки сильними, що вони курили менше диму, що зменшувало їх небезпеку.

Небезпека куріння не закінчується захворюваннями кровообігу та раком. Оскільки куріння заважає організму підтримувати легені в чистоті, воно також бере участь у розвитку багатьох респіраторних захворювань, таких як астма, бронхіт, пневмонія та емфізема. Крім того, вважається, що куріння збільшує ризик переломів стегна, виразки шлунка, катаракти та розумової відсталості у літньому віці.

Вживання всіх видів тютюну зменшує народжуваність чоловіків та народжуваність жінок - але це особливо актуально для сигарет. Вагітні жінки, які не можуть кинути палити, мають набагато більший ризик викидня, передчасних пологів і мертвонародження, і частіше помирають від колиски серед своїх дітей. Крім того, ці діти частіше народжуються з низькою вагою і набагато частіше, ніж в середньому, страждають на астму та вушні інфекції.

Якої отрути ти хочеш?

Поширена думка, що насолоджуватися сигарою, тютюном для труби, табакеркою або баго менш небезпечно, ніж курити. Однак це неправда - насправді деякі з цих продуктів навіть шкідливіші за сигарети.

Більша сигара містить більше тютюну, ніж ціла коробка сигарет. Сигари містять азотистих амінів у 90 разів більше, ніж сигарети; це дуже потужний канцероген. Але навіть коротша сигара огортає насолоджувачів та навколишнє середовище справжньою хмарою отрути, оскільки її дим містить у сім разів більше смоли, у чотири рази більше нікотину та одинадцять разів більше окису вуглецю, ніж сигарети. І хоча сигари не палять так часто в легенях, як сигарети, і це дещо знижує ймовірність спричинення серцевих захворювань та раку легенів, її великі розміри анулюють ці переваги - настільки ж шкідливі, як сигарети. До того ж, якщо хтось звикне перекладати сигарети з сигари на сигару, він, ймовірно, буде курити набагато глибше.

Куріння, залежно від марки тютюну, є дещо менш ризикованим, але небезпек не бракує: слід виділити рак порожнини рота, який частково пояснюється теплом люльки та тертям, пов’язаним із курінням. Сигарний та трубний дим набагато лужніший, ніж сигаретний, завдяки чому канцерогени всмоктуються в легенях набагато легше і швидше. Сигарні димові бари не шкодять гостям, якщо вони обережні: пасивне куріння навіть небезпечніше пасивного куріння.

Що стосується "бездимного" тютюну - табакерки та багаса - ситуація з ними не гірша. Оскільки вони мають набагато вищий рівень нікотину, а організм знаходиться в прямому і тривалому контакті з цією сполукою, до табака і багаса набагато легше звикнути.

Що ми можемо зробити?

Хороша новина полягає в тому, що відмова від куріння в будь-який час не тільки запобіжить подальшому пошкодженню нашого тіла, але й значно зменшить ризик розвитку майбутніх захворювань. Через 10 років після відмови ризик раку легенів у колишніх курців вже значно знижується на 50%.

Що стосується серцево-судинних захворювань, майже всю шкоду можна відновити, кинувши палити. Після 15 років без тютюну ймовірність ішемічної хвороби серця практично така ж, як і у тих, хто ніколи не палить.

Кілька порад щодо відмови

Перші три-чотири дні, проведені без диму, є найскладнішими. Якщо нам вдасться пройти перший тиждень без освітлення, ми вже маємо великі шанси, що зможемо назавжди кинути палити. А три місяці без сигарет означають, що ми практично кинули свою колишню пристрасть.

  • Не тільки звикання до нікотину відіграє важливу роль у курінні, але й звикання до “ритуалу”, який з ним пов’язаний. Щоб виправити це, ми можемо спробувати напр. з жувальною гумкою або цукерками без цукру або без них, свистом, співом або буряком.
  • Ранкова доза нікотину підсилює нашу енергію та пильність. Такого ж результату можна досягти без шкідливого впливу куріння, напр. з невеликою ранковою гімнастикою. Зняти напругу можуть медитація, йога або прослуховування музики.
  • Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо нікотиновмісної жувальної гумки, винного пластиру або назального спрею. Недавні дослідження показують, що деякі антидепресанти також можуть допомогти вам кинути палити.
  • Акупунктура може допомогти позбутися фізичної залежності, а гіпноз може бути корисним у поведінкових аспектах.
  • Не нервуйте, набравши кілька кілограмів. Ті, хто кидає палити, набирають в середньому 2 кг.