Ще фотографії з галереї

Довготривалий сеанс несе такі ж ризики для здоров'я, як куріння або надмірне засмагання, навіть якщо поруч із ним хтось регулярно робить фізичні вправи, кажуть дослідники. Переваги серцевого ритму для здоров’я незаперечні: серед іншого це допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, діабету та ожирінню.

місць

Дослідники з Інституту Каролінської в Стокгольмі на чолі з Елін Екблом-Бак підняли нову парадигму "фізіології бездіяльності" і пропонують своїм колегам-дослідникам переглянути концепцію малорухливого способу життя. Вони посилаються на недавній австралійський експеримент, який показав, що години, проведені сидячи перед телевізором, збільшили рівень метаболічного синдрому у жінок на 26 відсотків - незалежно від кількості вправ середньої інтенсивності, які вони виконували. Тридцять хвилин вправ на день зменшують ризик приблизно на стільки ж, а це означає, що телевізійна манія може звести нанівець переваги бігової доріжки або їзди на велосипеді.

Метаболічний синдром - це наявність трьох або більше факторів, таких як високий кров’яний тиск, абдомінальне ожиріння, високий рівень холестерину або резистентність до інсуліну.

Ще одне дослідження, проведене Інститутом досліджень діабету в Мельбурні, прийшло до висновку, що дві години фізичних вправ на день можуть компенсувати шкідливий вплив 22-годинного заняття.

Потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи існує причинно-наслідковий зв’язок між сидячим способом життя та цими захворюваннями, і якщо так, то як вони працюють.

Одним з потенційних кандидатів є ліпопротеїн-ліпаза (LPL), фермент, який відіграє життєво важливу роль у розщепленні жиру до придатних для використання форм в організмі. Недавній експеримент показав, що активність ЛПЛ була значно нижчою у щурів з обмеженою функцією м’язів - одна десята від рівня, виміряного у щурів, які могли вільно ходити. Дослідники повідомили, що рівень LPL під час такої активності "не суттєво відрізнявся від рівня, який ми спостерігали у щурів, які піддавались більшим фізичним навантаженням". Це, у свою чергу, підкреслює важливість самого локального скорочення м’язів, а не інтенсивності скорочення.

Ці дослідження показують, що крім частого здійснення фізичних вправ, люди також повинні уникати тривалого сидіння на одному місці. Давайте піднімемось сходами замість ліфта, зробимо п’ятихвилинну перерву для сидячих робітників і, по можливості, гуляємо замість їзди, рекомендують дослідники.