Добре жувати, ніколи не здаватися, залишатися занадто зайнятим або не боятися смерті - ось деякі характеристики, які поділяють столітні японці.

Хідекічі Міядзакі - рекордсмен спринту на 100 метрів у своїй категорії та штовханні ядра; Мієко Нагаока, плавець із 25 світовими та 28 національними рекордами; Шигеакі Хінохара відомий як найвідоміший лікар у своїй країні, а також є найзайнятішим; і Цунеко Сасамото - фотожурналіст. Усі вони японці і вже за останні дні народження затрубили більше сотні свічок. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), Японія є країною з найвищою тривалістю життя у світі, таким чином, він б'є світовий рекорд серед зареєстрованих столітнього населення: 65 692. Тому їхня культура, спосіб харчування чи спосіб життя викликають великий інтерес для того, щоб знайти таємницю вічності.

причини

Автор Джунко Такехасі разом із видавництвом "Планета" щойно видав книгу "Японський метод жити 100 років", щоб вирішити деякі з цих сумнівів щодо японська культура, яка дозволяє їм жити сто років і, що ще складніше, жити ними щасливо. Тому що "якщо хтось не щасливий, довго жити буде лише тортурами".

Ключі

Перший аспект, на який ви завжди дивитесь, говорячи про досягнення міцного здоров'я, це тип годування. Але японці - це майже ідеальна дієта, оскільки вона споживає велику кількість солі. Різноманітні овочі, білки рослинного походження, риба, мало жиру та морські водорості - ось деякі продукти, що складають цю дієту, хоча їх існує стільки ж, скільки і японських. Правда в тому Чарівних продуктів не існує, але спосіб їх з’їсти, добре жувати, їсти три рази на день і не повністю наповнюючи шлунок, як проголошує давня японська заповідь: hara hachi bun me, що буквально означає вісімдесят відсотків шлунку, а це означає, що щоб бути здоровим, вам слід припинити їсти до того, як шлунок наповниться.

Крім того, хороша дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами. Ось чому японці включають у свій розпорядок дня гімнастика, система фізичних вправ із вагою власного тіла. Хоча будь-який вид діяльності в русі є дійсним. Але вони не забувають розумові вправи які рівні або важливіші за попередні, читання газети, виготовлення зошитів для розумових тренувань або узгодження одягу з аксесуарами, як це робить Цунеко Сасамото (101 рік), який запевняє: «Я нічого особливого не зробив, я лише прожив життя . Коли я це зрозумів, мені було сто років. Я також був здивований ».

Незважаючи ні на що, японці теж не пощаджені від хвороб, і для боротьби з ними використовують свої дух ніколи не здаватися, важлива цінність для вашого здоров'я. Це тісно пов’язано з a оптимістична особистість, відкрита до нових вражень та чесна що перетворює їх на воюючих людей. І це те, що бути старше 100 років означає пережити війни, катастрофи по всьому світу, голод чи бомби, щось, з чим вони стикаються почуття гумору та солідарність. Тей Хідака (111 років) наголошує, що “Дуже важливо допомагати одне одному. Я хочу донести це повідомлення до наступних поколінь: майстри з любов’ю платите ».

Може бути, що так пильно побачити смерть - це те, що змушує їх не замислюватися над нею, або може бути, що занадто зайнятий час від неї віднімає час, як заявив Масако Мурасе (104 роки) «Зараз я дуже зайнятий щоденним життям і я не маю часу про це думати ». Залишайтеся активними на роботі Це ще одна з таємниць сторічників Японії, багато з них працювали до 90 років, а ті, хто не продовжував свою робочу рутину. Вони думають, що якщо ви перетворите пристрасть у свою професію, то проживете довше. Ви житимете щасливіше.

Щастя - ще один ключ до розуміння вашого довголіття. Але щастя, яке не залежить від фізичного чи психічного стану, а базується на "важливості наступності предків через їхніх дітей та розгляді самої людини як частини природи", за словами доктора Хіроуза. Можливо, багаторічний досвід змінює їхнє мислення.

Підпишіться на El Norte de Castilla на + на 1 рік, і ми передамо вам пляшку Protos Crianza magnum