25 лютого 2008 р., 8:00

живота

Кардиметаболічний фактор

окружність живота занадто велика

нездоровий розподіл холестерину та інших жирів у крові, тобто занадто багато “поганого” холестерину, занадто мало “хорошого” холестерину, занадто багато тригліцеридів.

Чим товщі талія

Окружність талії можна виміряти нами самими, а саме між найнижчим ребром і тазом, під час максимального видиху. Цей розмір чудово підходить для постійного контролю за ризиком розвитку ішемічної хвороби серця. Це значення має бути менше 88 см для жінок та 102 см для чоловіків.

Американське товариство серцевої медицини розробило рекомендації, які не вимагають нічого, крім сили волі та наполегливості. Крім відмови від куріння

щонайменше 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день, таких як ходьба, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання

їсти багато клітковини і мало калорій

споживають мало тваринних жирів, що містять насичені жирні кислоти

споживайте більшу кількість рослинних жирів, що містять одиночні та поліненасичені жирні кислоти (оливкова олія, ріпакова олія, особливо ті, що також містять омега-3 жирні кислоти)

Так звані Критська дієта може дуже допомогти в цьому. Основними його компонентами є овочі, салат, фрукти, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, риба, бобові, мало м’яса, включаючи птицю та червоне м’ясо з низьким вмістом жиру.

Той, хто не має сили волі або мусить позбутися зайвої ваги, може схуднути за допомогою ліків. У 20 країнах світу вже доступний новий препарат, який добре доповнює дієту у людей із зайвою вагою, на яких також впливають інші фактори ризику. У поєднанні з регулярними фізичними вправами він знижує рівень цукру в крові, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, знижує рівень тригліцеридів і вагу, а також зменшує окружність живота.

Хоча за останній рік робота з роз’яснювальної роботи в деяких країнах покращилася, ніде поширення епідемії ожиріння не було приборкано. У 2006 році в Стамбулі була прийнята Європейська хартія боротьби з ожирінням.

Словаччина приєдналася до цих принципів 9 січня, коли уряд прийняв програму боротьби з ожирінням. Якби ми могли зупинити збільшення кількості людей із зайвою вагою, хворих було б менше. Метою програми є запобігання захворюванням, створення здорового способу життя, покращення середовища проживання та праці та досягнення кращої якості життя. (ВООЗ)

У всьому світі від серцево-судинних захворювань щороку помирає 17 мільйонів людей, який до 2020 року зросте до 20 мільйонів.

230 мільйонів людей страждають на діабет, хоча в 1985 році його страждали лише 30 мільйонів.

За прогнозами, кількість діабетиків за двадцять років складе 350 мільйонів.

З 6-5 мільярдів людей більше одного мільярда мають надлишкову вагу.

Абдомінальне або абдомінальне ожиріння набуло масштабів епідемії, вразивши 46 відсотків населення США та 30 відсотків населення європейських країн.

Це не обходиться без руху

Спочатку включайте короткі вправи кожен день або два, а потім спробуйте розтягнути вправу на тридцять хвилин. Виберіть форму руху, яка приємна.

Вам не доведеться витрачати багато грошей, для прогулянок не потрібне хороше взуття.В той же час намагайтеся менше часу проводити перед екраном, ви також можете час від часу їсти цукерки. Ви навіть цього не помітите, і будете жити здоровим життям.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.