Кожна вправа вимагає енергії, яку ми, природно, вносимо в наш організм через їжу. Майже всі вже знають, що ми набираємо або втрачаємо вагу пропорційно до щоденного споживання калорій та спалених калорій, для досягнення останнього нам потрібно спалювати жир, накопичений в нашому тілі. Однак мало хто знає, що дайвінг може спалити багато калорій, виконуючи розслаблюючі заходи і навіть уникаючи зусиль, плаваючи з рибою, відкриваючи і милуючись чудесами підводного світу.
Так, дайвінг - це добре
Під час плавання ми рухаємо основні групи м’язів рівномірно і без навантажень, особливо м’язи ніг, сідниць, талії та спини. Вода завдяки своєму щільнішому середовищі стійкіша за повітря. Деяким чином прогресуючи, наші м’язи піддаються більшому навантаженню. Ми, дайвери, вчимося регулювати свою позу, щоб бути максимально впорядкованим, щоб ми могли легше рухатися з меншим опором. Це досягається безперервним, але не напруженим розтягуванням і струсом сідниць, талії і спини, а також м’язів шиї. Напруження не є свідомим, швидше це відбувається автоматично. Ці м’язи швидко зміцнюються, і ми можемо відчути благотворний вплив у своєму повсякденному житті, на суші нам потрібно менше концентруватися на прямій позі, наприклад, на роботі, проводячи вісім годин на день на своїх стільцях.
Крім того, не забувайте, що дайвінг починається з поверхні і закінчується там, тому обладнання для дайвінгу (наприклад, підняття та перенесення пляшок та свинцевих гир) також рухає вас, навіть у тренажерному залі для тренувань, звичайно, для занурень потрібно трохи коротше. Жінки потребують меншої ваги, тоді як чоловіки потребують набагато більшої ваги через більшу вагу тіла, тому не кожен повинен нести однаковий тягар. Під час вашого занурення ми одягаємо свинцеві ремені для протидії плавучості, яка важить близько 10% від ваги нашої власної тіла. На щастя для дайверів, кишенькові свинцеві ремені та жилети, інтегровані у вагу, зараз доступні майже скрізь, забезпечуючи комфорт, який змушує нас майже не відчувати зайвого тягаря. Якщо задуматися, це не так вже й багато, оскільки дітям третього класу доводиться носити на спині важчі сумки до школи чи по дорозі додому.
Якщо ми вибираємо біг, їзду на велосипеді, щоб підтримувати своє тіло в тонусі, нам доводиться стикатися з тим, що ці види спорту, як правило, занадто сильно напружують коліна, щиколотки, стегна, хребет, на відміну від дайвінгу, і спричиняють напрочуд більше аварій.
Про те, наскільки безпечним є дайвінг, ви також можете прочитати на нашій сторінці блогу.
Ось скільки?
Тиск води на водолазів впливає на обмінні процеси, це факт. У цьому контексті було проведено дослідження щодо того, скільки калорій використовує наше тіло під час занурення, щоб перетворити їжу, яку ми їмо, на рух та деяку теплову енергію. За 1 годину занурення можна використовувати до 500-800 калорій, тому достатньо замінити кардіотренування на дайвінг під час свят, і звернути увагу на вживання не більше поживних речовин, ніж потрібно.
В літературі споживання енергії виражається через метаболічні одиниці (скорочено MET). Метаболічна одиниця - це співвідношення, яке показує, наскільки більше енергії використовується під час даної діяльності порівняно з хвилиною відпочинку. Одна хвилина пасивного відпочинку (відпочинку) відповідає 1 MET.
Енергоспоживання дайвінгу залежить від статі, типу плавника, респіратора та його місця розташування, а також досвіду роботи дайвера. Крім того, ступінь інтенсивності змінюється в дуже широкому спектрі. Дайвер-початківець-рекреатор використовує в середньому 5-7 МЕТ енергії на годину в спокійному морі або в басейні (відсутність струму тощо), що еквівалентно 1 годині піших прогулянок і тенісу. Просунутий, відповідно. у випадку з досвідченішими дайверами споживання енергії може зрости до 7-12 MET, що дорівнює енергетичним потребам плавання, скелелазіння та скелелазіння. Військові та промислові дайвери спалюють надзвичайну кількість енергії, яка досягає 13MET (еквівалентно біговим лижам, змагальним видам спорту).
Доктор Сілвія Борос, доктор філософії.спортивний фахівець, дайвінг-лікар
доцент
Хто може чи не може бути дайвером?
Для занурення не обов’язково бути спортсменом чи спортивним плавцем, потрібно лише бути в середньому стані та, як правило, у доброму здоров’ї, доступному майже для всіх. Рідко існує причина виключення, яку ми не можемо знати заздалегідь, тому, коли ви подаєте заявку, ви повинні заповнити опитувальник для оцінки стану здоров’я, в якому ви легко можете дізнатися з відповідей ТАК чи НІ, що можна починати дайвінг негайно або там можуть бути деякі причини того, що вам потрібно звернутися до лікаря для безпеки. Якщо під час опитування деякі речі виявляться, ми можемо звернутися до дайвінг-лікаря, який ретельно проведе співбесіду та огляне заявника. Лікар з дайвінгу достатньо навчений, щоб рекомендувати дайвінг навіть діабетику, але також може встановити умови/обмеження щодо глибини та кількості занурень. Зараз дайвінг досить широко розповсюджений, з досить серйозною історією, тому накопичений досвід та експерименти, а також різні дослідження допомагають розробляти процедури, до яких може дійти навіть 10-річний хлопець, якщо він достатньо зрілий і має достатню оцінку.
Дайвінг медичного фону
Лікуючий лікар не означає, що він займається дайвінгом, але він навчався в цій галузі, а також має інші медичні кваліфікації (наприклад, спортивний лікар).
Проведення тесту на придатність до дайвінгу ще не регламентовано в Угорщині, тобто воно не є обов’язковим. Однак все більше і більше місць для занурень вимагають отримання медичної довідки, незалежно від віку, статі, кількості занурень, стану здоров’я. Умовою страхування дайвінгу є також придатність дайвінг-лікаря.
Ми можемо поцікавитись, до кого можна звернутися для проходження тесту на медичну готовність для дайвінгу, або для сертифікації?
На жаль, лікар загальної практики не може надати сертифікат. Тільки фахівець, який пройшов стажування з медицини дайвінгу, призначений для підтвердження придатності.
спортивний фахівець, дайвінг-лікар
доцент
Команда школи дайвінгу Scubaland, доктор Сілвія Борос, рекомендує дайвінг-лікаря нашим дайверам, який вже оглянув багатьох наших студентів-дайвінгів та надав медичну допомогу як у частих, так і в рідкісних випадках.!
Література:
Пендергаст-Лундгрен (2009): Фізіологія та патофізіологія гіпербаричного та дайвінг-середовищ, J Appl Physiol 2009: 106: 274-5.
Боско - Паолі – Кампезі (2014): Аеробні вимоги та підводне плавання: занепокоєння щодо медичного обстеження, Дайвінг та гіпербарична медіцина, 2014: 44 (2), 61-62.
Рекомендовані статті:
Якщо наша стаття виявилася вам корисною, відвідайте нашу сторінку "Подібні старі" у Facebook та поділіться вмістом з іншими!