Коли ми переживаємо цей божевільний сезон з різкими перепадами температур, дуже важливо звертати особливу увагу на те, що ми робимо, щоб доглядати за собою і не лягати в ліжко

опускався

Зимою приходять застуда та грип. Нестача адекватних поживних речовин може спричинити значне зниження захисних сил, роблячи організм більш вразливим до цих умов.

Є такі змінні, з якими ми не можемо впоратися, наприклад, взаємодія з іншими людьми на роботі чи емоційні умови, а також природні або штучні зміни температури, яким ми постійно піддаємось. І найголовніше, ми не можемо чітко передбачити або виміряти стресові ситуації, в яких ми живемо, і це є найгіршим із наших негараздів, оскільки, крім усього іншого, це безпосередньо впливає на наш захист і приводить їх на землю.

Зміцнення імунної системи - це, мабуть, наша найкраща зброя перед усім, що нам щодня пропонує саме життя. Отже, давайте подивимося, як ми можемо співпрацювати, щоб підтримувати хороший фізичний стан, і таким чином, справлятися з температурами та змінами, що виникають.

Увага з тим, що ми їмо

Взимку зазвичай можна почути, що нам рекомендується вживати більше продуктів, багатих вітамінами та мінералами. Але які насправді ми маємо взяти до уваги?

Інші дорогоцінні камені

  • Мед і прополіс. Вони мають антибіотичну та антисептичну дію та співпрацюють з нормальним функціонуванням імунної системи. Їм також приписують антимікробні, реконструктивні та протипухлинні якості.
  • Оливкова олія. Це вважається рідким золотом, оскільки для організму відомо так багато сприятливих властивостей, що можна сказати, що воно використовується для всього або майже для всього. Він контролює артеріальний тиск і холестерин, має протипухлинні властивості і навіть, як кажуть, запобігає розумовому спаду. Щодо імунної системи, оскільки вона багата антиоксидантами та необхідними поживними речовинами, вона сприяє її зміцненню. Використовувати оливу для всього!
  • Добавки. Якщо ми перебуваємо в стадії життя, коли ми не встигаємо звернути увагу на свій раціон, ми можемо допомогти захисту, приймаючи добавки, звичайно, відповідно до лікарських рекомендацій. Тому що тут, якщо вам доведеться звертати особливу увагу на дози, які споживаються. І оскільки не все є їжею, ми також можемо допомогти зберегти здоров’я, прийнявши маленькі звички, які можуть зробити все можливе.

Супутні звички

  • Спробуйте впоратися зі стресом. Це, безсумнівно, є пусковим механізмом для пригніченої імунної системи. З цим ми повинні усвідомлювати, що якщо ми переживаємо стресові ситуації, догляд за нашим тілом повинен бути крайнім, щоб уникнути хвороб.
  • Часто мийте руки. На руках знаходиться велика кількість мікробів, природний продукт щоденної діяльності.
  • Провітрюйте кімнати. Таким чином, уникається розповсюдження вірусів і бактерій у космосі, особливо коли в них мешкає багато людей.
  • Використовуйте один рушник на людину. Рушники підтримують віруси та бактерії живими протягом декількох годин, тому рекомендується використовувати рушники та тканини. Вдома присвоєння кольору кожному члену сім'ї може бути ефективним методом.
  • Подбайте про повсякденні звички. Гарний сон, регулярні фізичні навантаження, пиття безпечної води та повноцінне харчування сприяють здоров’ю у всіх аспектах.

Для реалізації цієї замітки ми поспілкувались із випускницею з дієтології Грасіелою Гонсалес, керівником відділу харчування лікарні Фернандеса та колишнім президентом Аргентинської асоціації дієтологів.