Гемеротека "Лос Кларістас"

НАГОРОДИ НАГОРОДА 2018

ПОПЕРЕДНІ ВИДАННЯ

Ми хотіли повідомити собі, як важливо вести здоровий спосіб життя, з цієї причини ми відвідали дієтолога, щоб запитати його, які кроки нам слід виконувати для забезпечення здорового життя.

здоров

01.05.2018 - Кларисти

Ось поради, які ми зібрали.

* Наполягайте на сніданку. За даними останнього Національного обстеження здоров’я, 10% молодих людей у ​​віці від 16 до 25 років не снідають регулярно. Доктор Аюсо сказав нам, що здоровий сніданок повинен включати молочні продукти, каші, фрукти, а іноді і випічку. Є й інші типи продуктів, які також можна помірно включати в сніданки, такі як: вершкове масло, джеми, олія, горіхи, шинка Серрано.

* Візьміть 5 штук фруктів або овочів на день. Майже 6% молодих людей повністю виключають овочі зі свого раціону, а 10% іспанської молоді не вживають фрукти щодня.

* Обмежте споживання солодких напоїв. Найкращий варіант зволоження - це вода, готувати трав’яні або фруктові настої для додання їй іншого смаку.

* Проявіть співпереживання. Якщо хтось має зайву вагу, не смійтеся з них. Допоможіть йому ставити цілі та виявляйте зацікавленість у допомозі.

* Ви повинні спати від 8 до 10 годин. Це запобіжить майбутні проблеми, такі як хвороби, депресія, ожиріння.

* Не вживайте алкоголь та наркотики. Деякі кажуть, що тривалість життя скорочується з 10 до 12 років, і є більший ризик страждання різними недугами. До ускладнень вживання наркотиків належать: депресія, рак (наприклад, рак рота та шлунка пов’язаний із зловживанням алкоголем та залежністю), залежність, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, галюцинації, соціальні проблеми.

* Жирні продукти, такі як ковбаси, солодощі, не слід вживати щодня. Незважаючи на це, 1 з 4 європейців у віці від 15 до 24 років визнає, що їх звичайна дієта не є здоровою.

* Середземноморська дієта є найбільш здоровою та збалансованою. Ця дієта характерна для країн, у яких купаються узбережжя Середземного моря та його околиць. У цій дієті його готують з оливковою олією, їдять фрукти та овочі, щодня вживають молочні продукти, бобові, горіхи та рибу. Вживання червоного м’яса зменшується, і вибирається більше білого м’яса. Лише іноді можна вживати вершки, безалкогольні напої, випічку тощо.

* Ви повинні робити принаймні одну годину фізичних вправ, оскільки це допомагає добре старіти, добре виглядати, зменшує ризик розвитку захворювань.

* Не проводьте багато часу біля екранів. Це може призвести до таких проблем, як короткозорість, біль у спині, голова, перенапруження очей, далекозорість, ломота в зап'ястях і руках від клавіатури.

Ми сподіваємось, що всі ці поради стануть вам у пригоді для здорового та збалансованого життя. Ми повинні подякувати допомозі нашого дієтолога доктора Аюсо та наших читачів за те, що вони дали нам ідею щодо нашого 115-річчя. До наступного тижня.