нирки

Нирки та печінка виконують життєво важливі функції нашого організму, оскільки вони відповідають за фільтрацію, поглинання поживних речовин, виведення відходів та сприяють травленню.

Наявність цих цілком здорових органів дає нашому тілу можливість максимально використовувати поживні речовини та користь їжі, яку ми їмо.

АБОНездорова дієта з обробленою жирною їжею, багатою натрієм та іншими сполуками, спричиняє погіршення стану цих органів та накопичення токсинів та відходів.

На щастя, як печінка, так і нирки швидко і позитивно реагують на зміни способу життя.

Ви хочете знати, як зберегти печінку та нирки здоровими?

Обмежте високоякісний білок

Вживання білків необхідно для нормальної роботи органів нашого тіла, а також для відновлення пошкоджених тканин.

Тим не менше, Коли функція печінки та нирок порушена, надмірне споживання високоякісного білка може тиснути на ці органи.

Цей вид білка присутній у таких продуктах, як м’ясо, курка, риба та яйця.

Овочі та каші мають низькоякісні білки, але обидва типи білків необхідні для правильної роботи печінки та нирок.

Дієтолог Рейчел Лінк рекомендує в цих випадках план з дієтологом, оскільки дефіцит білка може спричинити інші проблеми.

Уникайте зайвої ваги та ожиріння

Вага відіграє дуже важливу роль у здоров’ї печінки та нирок, оскільки люди з надмірною вагою та ожирінням, як правило, чинять тиск на ці два життєво важливі органи.

Людина з порушеною функцією нирок повинна робити все можливе для досягнення та підтримки здорової ваги.

Надлишок калорій може накопичувати жир усередині печінки і погіршувати роботу печінки. Дуже важливо харчуватися здоровою їжею.

Не вживайте натрію в надлишку

Натрій або сіль є важливим мінералом. Однак надмірне його споживання може спричинити дисбаланс рідин у організмі, в свою чергу впливаючи на здоров’я нирок.

Сіль є однією з основних причин затримки рідини, особливо у людей з печінковою та нирковою недостатністю.

Затримка рідини - проблема, яку потрібно контролювати, оскільки вона може спричинити інфаркти та інсульти.

Ідеал полягає в тому, щоб приймати натрій природним шляхом з їжі і не використовувати його як додатковий інгредієнт.

Американський фонд нирок також рекомендує уникати замінників солі, оскільки вони містять надлишок калію, який також може завдати шкоди ниркам.

Остерігайтеся надмірного вживання алкоголю

Надмірне вживання алкоголю завдає серйозної шкоди як печінці, так і ниркам.

Алкоголь призводить до того, що клітини печінки слабшають і руйнуються, спричинив у свою чергу дисбаланс електролітів, який організм підтримує для своєї біологічної стійкості.

Крім того, це також причина затримки рідини, що спричиняє порушення функції печінки та нирок.

Потужний сік для очищення печінки та нирок

На додаток до врахування вищевказаних порад, дуже добре очищати печінку та нирки природним шляхом з інгредієнтами, що сприяють виведенню токсинів та цих відходів.

Хоча для очищення печінки та нирок існує кілька очисних соків, цього разу ми ділимося дуже потужним соком із смаком, який вам сподобається.

Інгредієнти

  • 5 морквин.
  • 1 яблуко.
  • 2 груші.
  • Жменя петрушки.

Як його приготувати?

Віднесіть усі інгредієнти до блендера і добре перемішайте їх з невеликою кількістю води, щоб полегшити їх включення.

Після того, як воно буде готове, його бажано вживати свіжим протягом трьох днів поспіль на голодний шлунок і повторювати щомісяця.

Хоча у вас є можливість процідити його після приготування, ідеально залишити його, не напружуючись, щоб краще скористатися всіма його властивостями.

  • Елліс, Л. Г., Джонсон, А., і Олефскі, Дж. М. (2013). Ожиріння, запалення та резистентність до інсуліну. При ожирінні, запаленні та раку. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-6819-6_1
  • Фінер, Н. (2015). Медичні наслідки ожиріння. Медицина (Великобританія). https://doi.org/10.1016/j.mpmed.2014.11.003
  • Маріч-Білкан, К. (2013). Ожиріння та діабетична хвороба нирок. Медичні клініки Північної Америки. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2012.10.010
  • Chen, X., & Beddhu, S. (2015). Харчування та хронічні захворювання нирок. У Довіднику з клінічного харчування та старіння, третє видання. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-1929-1_16

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.