Медичне обстеження

Коли у вас виникає потреба у зміні способу життя, дуже важливо, щоб ваш лікар проводив фітнес або періодичний скринінг. Ціль їх полягає у проведенні скринінгу на наявність захворювань - травм та факторів ризику, що схильні до них, та визначенні поточного стану.

реалізації

Для визначення навантажувальної здатності оцінюють стан організму, серця та системи кровообігу, дихальної системи, опорно-рухового апарату та нервової системи. При необхідності можуть бути проведені лабораторні дослідження та ЕКГ. Знаючи результати, ваш лікар може дати вам рекомендацію щодо тривалості та ступеня активності вибраної вами рухової діяльності.

Фізичне обстеження

Розпочинаючи програму зміни способу життя, важливо оцінити фізичний стан людини з кількох причин. З одного боку, запис базових значень дає можливість постійно контролювати поліпшення фізичного стану. З іншого боку, він надає допомогу та інформацію щодо вибору рівня складності ваших навчальних програм.

Огляд звичок харчування та споживання їжі

Оцінка споживання їжі є відправною точкою для харчових аспектів зміни способу життя. В опитувальному аркуші також детально розпитуються про окремі продукти харчування, способи приготування та звички в основних групах продуктів. Завершення його вперше, швидше за все, займе багато часу. У спокійних умовах ви отримаєте уявлення про свої поточні харчові звички за допомогою продуманих, точних, реалістичних відповідей.

Ожиріння вважається загальнодоступною хворобою нашого часу, однією з найбільших проблем зі здоров'ям 21 століття. Це суттєва проблема, оскільки вона є серйозним фактором ризику для багатьох смертельних захворювань, проте не можна нехтувати пов'язаною з цим зниженою працездатністю та величезним економічним навантаженням на суспільство/здоров'я.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Ожиріння - це порушення обмінних процесів, зумовлене генетичними, центральними нервовими системами чи ендокринними та екологічними ефектами, що спричинює зміну енергетично-побутового балансу. Цей процес проявляється у збільшенні споживання їжі та/або зменшенні витрат енергії, а потім призводить до збільшення накопичення жиру. «Сучасний» цивілізований спосіб життя, на жаль, сприяє цьому процесу.

Неправильне харчування

  • Надмірна вага - це результат нерегулярної, непомірної та калорійної дієти.
  • Голодування призводить до нестачі енергії, мінеральних речовин і вітамінів, а в «страху» організм починає накопичувати жир.
  • У разі недостатнього споживання рідини порушується природний баланс рідини, кров згущується, а травлення стає недостатнім, що призводить до надмірної ваги.
  • Швидке вживання їжі та трохи пережовування також зробить травлення недостатнім, що також призведе до надмірної ваги.

Неактивний спосіб життя

  • У разі бездіяльності організм спалює менше їжі, ніж спалював би при фізичних вправах, а це також призводить до ожиріння організму - надлишок поглиненої енергії не виводиться, а зберігається.
  • Ми живемо в перевантаженому режимі дня з великою кількістю сидячої роботи, і ми перші, хто відмовляється від фізичних вправ, посилаючись на втому. Надмірна вага - а отже і хворі - дорослі з малорухливим способом життя сьогодні, обмежені в роботі, спричиняють мільярди фінансових витрат на охорону здоров’я. Не кажучи вже про негативний приклад, який вони подавали своїм дітям.
  • Негативний приклад батьків згубно впливає на руховий, інтелектуальний та емоційний розвиток дітей. Маленька дитина, яка не любить рухатися, стане дорослою лінивою людиною, яка матиме проблеми з кровообігом, може бути діабетиком, прожити свої останні роки в значно гіршій якості життя і померти раніше, ніж ті, хто і так регулярно займається спортом. І порочне коло замикається: своїм особистим прикладом він теж негативно вплине на своїх дітей.

Фізіологічні фактори, генетична схильність

З точки зору спортивної медицини, найпоширенішим підрозділом статури є Кречмер. Кречмер поділив людей на три основні типи. Худий, млявий лептосом (відсутність ризику зайвої ваги), присідання, пікнік на животі (дуже схильний до ожиріння) і пропорційна, м’язова атлетичність між ними (у випадку високого ступеня ліні він також може мати зайву вагу!) . Досвід показав, що типи компонентів можуть бути спадковими.

Що ми насправді не можемо змінити ...

Як ви можете бачити з вищесказаного, ми отримуємо і успадковуємо наші обдарування як «дар життя». Отже, існує тенденція до формування індивідуальних, генетично закодованих запасів жиру, але від нас залежить, в якому напрямку він зміниться. Співіснування зайвої їжі та схильності, безумовно, призведе до надмірної ваги. Звичайно, це не означає, що кожен може робити те, що хоче, і не варто заморочуватися зі зміною способу життя, бо це все одно марно. Навпаки! Було б правильно, щоб кожен жив так, ніби успадкував чутливість до руйнівних факторів. Ніхто не може точно знати, з якими успадкованими можливостями ви почали в житті.

Психічні фактори

Любіть голод, тривогу, постійно стресовий спосіб життя, розлади самооцінки. Через підвищені очікування на наш настрій та емоції чиниться великий тиск. Ми втікаємо від їхнього рішення, їдячи, ми компенсуємо свій темперамент, невдоволення та труднощі їжею. Біохімічні реакції організму налаштовані на виживання, гормони, що відповідають за ожиріння, надмірно виробляються, і починається накопичення жиру.