Поділитися у Facebook Шлях до більш високого зростання та схуднення. Власний вміст захищено авторським правом Естера Лачковича. Автор: Естер Лацкович - 25 лютого - Для ефективного схуднення та розвитку м’язів ми повинні знати більше про функціонування нашого тіла, точніше, що визначає його енергетичні потреби та як ми можемо впливати на це в розумних рамках.
Стійке зниження ваги можливе лише за умови адекватного прискорення метаболізму та адекватної чутливості до лептину, що вважається корисним лише для схуднення, що постійно збільшує активність щитовидної залози, що, на жаль, ігнорується більшістю рекомендацій щодо схуднення. Деякі люди залежать від споживання калорій залежно від ваги, необхідного для підтримки ваги. Згідно з цією інтерпретацією, якщо хтось набирає м’язи, вивільняючи жир, і не змінює свою вагу, його метаболізм прискорюється, коли насправді зростають лише їх енергетичні потреби, оскільки м’язи потребують більше енергії.
- Ágnes Csuth, лікар загальної практики.
- Деякі люди роблять це тому, що хочуть схуднути, інші хочуть поліпшити своє здоров’я, але є також чимало людей, які просто сприймають це як частину здорового способу життя, щоб часом постити.
- Kfan схуднення
- Добре, якщо ви хочете відновити свою конкурентну вагу.
Є ті, хто робить це залежним лише від швидкості травлення, хоча це може бути просто швидким метаболізмом для тих, у кого менше стільця, і навпаки. Швидкість метаболізму можна краще визначити, використовуючи замість цього потребу в енергії на кг м’яза для м’язової маси в спокої.
Періодичне голодування було б запорукою успішного схуднення?
Якщо набрати м’язи і лише відповідно збільшити добову норму калорій, швидкість метаболізму в цьому сенсі не збільшиться. На цю швидкість метаболізму впливають рівні вільних гормонів Т3 і Т4. Під впливом активних гормонів щитовидної залози організм виробляє більше білка і збільшує кількість кисню, що використовується в клітинах. Вироблення білка має вирішальне значення для нарощування та регенерації м’язів. Відновлення після травми, більш високий ріст і час схуднення загоєння ран є показовим з точки зору швидкості метаболізму.
Відгодівля та ефективні дієти
У випадку однієї і тієї ж травми двох людей, метаболізм у цьому сенсі, як правило, швидший для людини, яка швидше заживає, і для тієї, хто швидше м`язистий в одній тренуванні. Надмірне поглинання кисню спостерігається навіть без лабораторних досліджень, а саме при температурі тіла. У міру збільшення потреби в кисні температура тіла зростає. Двоє здорових людей з однаковою м’язовою масою мають швидший метаболізм, вони використовують більше енергії в стані спокою і зазвичай мають більш високу температуру в серцевині.
Обмін речовин? Ми насправді є?
Mj: Очевидно, що потреба в кисні зростає у зв'язку з фізичними вправами, тому варто спостерігати за реальною швидкістю метаболізму лише у стані спокою. Температура тіла також може підвищуватися при деяких захворюваннях, і в цьому випадку може допомогти лише вимірювання рівня активних та зворотних гормонів щитовидної залози.
В решті статті я посилаюся на це тлумачення, коли згадую швидкість метаболізму. Залежно від конкретної людини, вільний T3 fT3 вважається ідеальним для схуднення та нарощування м’язів у верхній п’ятіні та чверті контрольного діапазону в лабораторних дослідженнях, а у верхній третині немає гіпотиреозу. Якщо вільний Т4 становить більше половини контрольного діапазону, сировини вже достатньо для отримання вільного Т3. Ситуацію також ускладнює rT3, тобто зворотний рівень T3, цей гормон конкурує з fT3 за вільні рецептори, але не активує їх.
Періодичне голодування - хороша порада для початківців
Тобто навіть при відносно високому рівні fT3 швидкість метаболізму може бути низькою, якщо коефіцієнт rT3 високий. Завдяки швидкому метаболізму схуднути дуже просто, оскільки організм набагато краще реагує на тренування та збільшення м’язової маси.
Навіть невелике збільшення м’язів може спричинити значне збільшення калорійності, а швидкість розвитку м’язів набагато швидша.
Ідеї створення цього ідеального стану ми можемо отримати в статті. Вплив щитовидної залози на потреби в енергії Насправді наша температура тіла є результатом повільного опіку. Ось чому ми видихаємо CO2 і тому видихаємо O2. Найенергоємніший процес - це збереження тіла в теплі, і ми можемо втратити більшу частину тепла через голову.
Не випадково гіпертиреоїди такі жирні, хоча часто споживають дуже низьку калорійність щодо своєї ваги. Якщо є фізіологічна причина гіпотиреозу і, наприклад, організм не хоче економити енергію з якихось причин, коли щитовидна залоза гине.
Про це я поговорю пізніше.
ВАГА 40 КГ І ЩО ЗАРАЗ - 5 ПОРАД ДЛЯ УСПІХУ
Гіпотиреоз зазвичай спричиняє зниження температури тіла, якщо одночасно немає жодної іншої хвороби. Для цього достатньо менше енергії, навіть якщо різниця становить лише 1 градус.
Отож фізичні вправи зазвичай не споживають того самого способу більш високого зростання та втрати ваги, як підвищений нагрів тіла, не випадково після декількох гарячкових днів ми можемо ненароком віднести сантиметри до втрати ваги.
Наприклад, холоднокровні тварини споживають на порядки менше енергії та кисню, ніж їх теплокровні колеги, саме для того, щоб уникнути переваг внутрішнього згоряння.
Наші статті на подібні теми
Тож не випадково, що рибам із зябрами холодно, оскільки розчинений у воді кисень дуже малий у порівнянні з повітрям, цього способу більш високого росту та втрати ваги буде недостатньо, щоб підтримувати тіло вище і шлях більш високого зростання і втрата ваги, і не випадково жаба довго тримається під водою через низьку потребу в кисні, і риби, і інші холоднокровні тварини живуть мало їжі, деякі змії живуть до місяців, не годуючи.
Звичайно, він має перевагу теплокровності, оскільки також сприяє нашій швидкій регенерації та активній життєздатності взимку. Таким чином, низький рівень гормонів щитовидної залози знижує здатність до регенерації, регенерації хрящів та суглобів, зменшує утворення клітин шкіри, ріст волосся, має ефект старіння, погіршує розумову та фізичну працездатність, тому достатньо, але не надто високий рівень гормонів щитовидної залози дуже важливий з красу та здоров’я.
Отже, температура тіла може надати інформацію про функцію щитовидної залози, а отже і швидкість метаболізму. Функція щитовидної залози в домашніх умовах - це також вимірюваний показник ранкової температури тіла.
Ми вимірюємо це протягом 3 днів поспіль вранці, коли навіть не вставали з ліжка! Найкраще використовувати звичайний термометр і вимірювати принаймні 10 хвилин. Якщо середнє значення виміряних значень нижче 36,6 ° C, передбачається гіпотиреоз, якщо вище 37,2 ° C, то надмірна активність.
Значення близько 36 ° C ідеально підходить для схуднення. Тест не слід проводити під час менструації та овуляції.
На жаль, на результат можуть впливати різні ліки та захворювання, лихоманка, але загалом це може бути хорошим показником швидкості метаболізму. Точні результати можна отримати при лабораторному дослідженні щитовидної залози.
4 простих способи стимулювати ваш метаболізм
MJ: Більш високий ріст і спосіб схуднення гіперактивності щитовидної залози насправді не вважається ідеальним станом. Побудований для нього термічний спалювач жиру, випадковий у зв'язку з дієтами, є загальним ефектом йо-йо, коли не тільки відлита маса відновлюється у вигляді жиру, але часто навіть більше.
Тож вітряк бореться, щоб відмовитись від надлишків шляхом самообмеження, самоголодування або харчовими добавками, що продаються як прискорювач метаболізму.
Через рік після таких дієт більшість людей можуть покласти край такій спробі з ще більшою вагою, багато з яких можуть навіть не підозрювати, що це наслідки їхньої дієти, позбавленої калорій.
Весь вміст на www.zoldhaz.info захищений авторським правом
Тривала зміна способу життя може бути головним рішенням. Ідеальної ваги тіла та правильного розвитку м’язів найкраще досягти активацією щитовидної залози, але це суттєво відрізняється від традиційних уявлень.
Mj: Навіть за відсутності неушкодженої щитовидної залози, ми можемо допомогти створити правильну масу тіла, реалізуючи ідеї цієї статті, але швидкість поліпшення є більш обмеженою. У цьому випадку позитивний ефект обумовлений головним чином тим, що продукція та експресія igf-1 в адипоцитах також зменшується, коли ми живемо зі змінами, описаними в статті. Це пов’язано з тим, що igf-1 діє як фактор росту наших жирових клітин. Наше тіло наполягає на вазі, яку ми вже досягли. Тепер ми можемо вважати це доведеним фактом, що дієти без калорій не працюють у звичному розумінні.